Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam Serdecznie,

właśnie zacząłem przygodę z siłownią. Powiedzcie mi jakiego typu odżywki odpowiadają za budowę (przyrost) mięśni, a nie powodują ogólnego wzrostu masy ciała?

Wiek: 25lat Wzrost: 191cm Waga: 100kg

Proszę o pomoc dot. tematu (bez rad o dopingach, o ćwiczeniach na sucho, i o diecie). Z góry dziękuję.

miesień rośnie - rośnie waga to i tośnei ogólna waga organizmu tak w skrócie.

jak nie chcesz rad innych niż suplach ,które nie istnieją to nic nie będę pisał (witaminy może jakieś o3 )

Na start trening obwodowy 3 razy w tygodniu...

W dni bez treningu aeroby od 20 do 40 min z niskim tętnem do 126...

Dieta najważniejsza: Złożone węgle, wysokiej jakości białko, zdrowe tłuszcze...

6 posiłków w ciągu dnia...

Jeśli chcesz jakąś odżywkę to białko jakieś lepsze...

Jak rosną mięśnie to i rośnie waga. To tak po pierwsze.
Po drugie tak jak maniak pisał, skoro nie chcesz informacji odnośnie tego jak pomóc ci w tym, byś zyskał na muskulaturze wykluczając dietę to niestety nie da rady tak, idziesz nie w tą stronę. No chyba, że po głowie chodzi ci synthol.
Nie no żarcik oczywiście.
Dieta + odpowiednie treningi + aeroby/interwały + ewentualnie odżywki wedle braków tj. gainery, wpc, wpi np.

Ale czy białko lub gainer nie spowoduje, że przytyję jeszcze bardziej? Przecież ten rodzaj odżywek dedykowany jest głównie dla osób, które borykają się z szybką przemianą materii.

Następnym razem proponowałbym ci poczytać zanim zadasz pytanie
Zacznijmy od początku.
Ty chcesz przybrać na samych mięśniach, tzn., że chcesz mieć muskulaturę i mimo tego ważyć np. 70-80 kg tak ?

Nie nie, ważyć chcę tyle samo. Nie napisałem jakiegoś kosmosu , bo wystarczy wpisać w google - chyba najczęstrze pytanie początkujących - 'co na masę?'. Odpowiedzi są te same: odżywki białkowe i gainery.

Chcę, żeby zwiększała się waga mięśni, a nie stać się grubym i jeszcze bardziej otyłym.

Chcesz zredukować tkankę tłuszczową, a potem chcesz mieć widoczne mięśnie np. przy BF 10% tak ?

Mięśnie są 2 razy cięższe od tłuszczu...

Jeśli ćwiczył to na pewno coś Ci tam urośnie i tym samym staniesz się cięższy...

Tylko teraz pytanie... czy chcesz ważyć 75kg i być tłuściutki czy może ważyć 80kg a mieć ładną rzeźbę...

ExclusiveVice napisał:Nie nie, ważyć chcę tyle samo. Nie napisałem jakiegoś kosmosu , bo wystarczy wpisać w google - chyba najczęstrze pytanie początkujących - 'co na masę?'. Odpowiedzi są te same: odżywki białkowe i gainery.

Chcę, żeby zwiększała się waga mięśni, a nie stać się grubym i jeszcze bardziej otyłym.

pisałeś ,że nie chcesz zmieniać wagi a mięśnie wyrobić ... a teraz takie to oczywiste, że mięśnie rosną ..

nie sugeruj się tymi białko i gainier - bo to jeden wielki pic.. wszystko się do odpowiedniej diety sprowadza.. tak czy siak