Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam tak jak w temacie, moim problemem jest to że często na budowie noszę ciężkie rzeczy przy których ledwo daję radę od czego zacząć ? Troche wcześniej ćwiczyłem (głównie drążek, hantle, sztanga) ale efekty po 2 miesiącach mizerne, może zacząłem od złego działu, ale przynajmniej kto pyta nie błądzi. Również wydaje mi się trochę że przy mojej klacie mam trochę małe bicepsy.
Rozmiar przedramion oraz bicepsów nie zmienił się od czasu gdy zacząłem ćwiczyć.

Dieta pewnie opowiedz o niej...