Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

WItam
Jestem tutaj nowy. Nie zalezy mi na posturze kulturysty chociaz nic do nich nie mam poniewaz dążą do swojego zyciowego celu:)

A wiec:
Mam 183cm
92kg
16 lat

zalezy mi na schudnieciu poniewaz gram w koszykowkę. Od 1lutego zaczynam chodzic na silownię.. z suplementami mialem juz kontakt poniewaz trenowałem zapasy 2 lata.
w przeszlosci bralem juz L-carnitynę Hmb i Creatynę
Będę brał:
-Hmb revolution TREC
-Thermo Speed OLIPM
-L-Carnityne Softgel TREC

Co byście dozucili ewentualnie odjeli z mojej suplementacji.
Oczywiscie wiem ze wazna jest dieta lecz o nią nie pytam poniewaz mam już opracowaną.
Z gory dziekuje:)

theospirex zjedz

Mógłbys moze podac z jakiej to jest firmy bo zabardzo tego w necie znaleźć nie potrafię.?

to lek na recepte... wiec nie kupisz ja odkrylem ze dobry;d

Jak ci pomogl?
i wiesz...czy nie lepij moze tego jakims suplem zastąpic. Jezeli mowisz ze dobry to sprubuje ci zaufac:) ale wiesz..moze mi podasz cos wiecej na tamat tego theospirex bo naparwde pierwszy raz slysze..

a i jak na recepte....czy wiesz mzoe na co to jest oryginalnie zebymm mogl top jakos zakupic

Kolego kluczem do sukcesu bedzie dieta, wszystkie suplementy które podałęs są bardzo slabe i nie wpłyną w duzym stopniu na redukcję tkanki tłuszczowej.

Ok rouzmiem dieta to podstawa sukcesu.
nie bede sie klucic poniewaz wiem ze tak jest:)
chicalbym shudnąc okolo 10kg. na Zapasach orbilo sie zbijanie wagi po 6-7kg w tydzien..al czlowiek wtedy juz nie wyglądal...
Moze polecisz mi cos co moglbyum brac w moim wieku np zastapic te suple ktore podalem na co innego?

Szczerze dal bym sobie spokuj z suplementami.
Polecam rozpocząc aeroby tetno 120-130(spacerki redukcyjne) 60 minut dziennie, po treningu silowym.
Dieta oparta głównie na białku(mięsobiałe/czerwone,ryby,jajka) i tłuszczach(mieso czerwone,jajka,ryby,oliwa,pestki,orzechy), węglowodany z warzyw jedynie przed i po treningu daj ryz biały.

tzn ja juz mam treningi biegowe 3x w tyg do tego dokaldam jakies brzuski i pompki w domku od poczatu stycznia a dokladnie to Od 4.01 teraz juz silownia

plan jest taki
PON WT -silownia
Sroda-trening z koszykowki
czwa-silownia
piatek-trening z kosza

a silownik chce robic 10min rowerku na poczatek pozniej cwiczneia silowe prez mniej wiecej 1godz-1.30 i pzoneij rowerem 20 min pozniej sauna.
Bialko przy chudnięciu? nie zebym wysmiewal ten pomysl ale naprawde nigdy o nim nie slyszalem musze cos wiecje o tym poczytac.
Myslalem ze bardzije chodiz na zasadzie

Sniadanie-ciemny chleb np z serem albo jakas szynką z drobiu
2sniadanie - jakis jogurt
Obiad(2godizny przed treningiem)-ryz z piersia z kurczaka
po treningu ryz
i kolacje cos z owocow..