Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

witam ! cwiczę od 3,5miesięcy i robie to co 2 dni i co dwa dni brzuszek wiec mozna powiedziec jednego dnia mięsnie klatki , bicepsow plecow etc . drugiego dnia brzuch a na nogi biegam.

Chcialbym kupic teraz jakies odzywki zeby urosła mi masa na mięsnie bo co prawda jem duzo bo naczytalem sie ze mam jesc duzo ale poszlo mi w brzuszek ;/

wiec chcialem zapytac kogos kto sie zna jakie odzywki moglbym na poczatek zaczac brac zeby nabrac masy na miesnie i jaka diete stosowac zeby pasowala do cwiczen

Moje info :
waga 73
wzrost 179
wiek 22 lata

jene kolego ułóż sobie plan , bo tego treningiem nie można nazwac ..

Najpierw poczytaj troszkę na temat treningów... tematy podwieszone, jak i również o diecie.
Później ułóż sobie coś konkretnego... Będą efekty i trochę staży treningowego to wtedy pomyśl o odżywkach.
Odżywki to tylko dodatek do całości... Ty na razie nie masz niczego

proponuję spotkanie z trenerem osobistym:)

odżywki na początku diety - tak się nie robi

Nooo dobrze Ale jakie odzywki byscie polecali ? czym najlepiej budowac mase mięsniową

Zwykłym żarciem

nie wiem czy dobrze ale popytalem i okazalo sie ze jedna moja kolezanka jest dietetykiem i poprosilem zeby ulozyla mi diete , zadala mi duzo pytan i teraz czekam az obliczy moje BMI i wysle jak i co mam jesc mam nadzieje ze to pomoze