Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam
Pracuję na budowie do 18, co drugi dzień latam na siłkę.. odczuwam już zmęczenie i teraz pytanko..
Polecicie mi jakąś sensowną suplementację ? Na wzmocnienie organizmu itp.. jakieś aminokwasy witaminy kolageny? Jestem trochę zielony w tym ,ćwiczę już około 7 MSC .. też bardzo chętnie zacznę brać jakieś suple by mi się mięśnie regenerowały i rosły ( a nie odwrotnie):) bardzo proszę o sensowne propozycje z góry dziękuję i wierzę że mi coś naprawdę poradzicie:)

Jeść, Jeść i jeszcze raz Jeść. Pracując fizycznie masz cholernie dużo wydatek kaloryczny. Przelicz swoje zapotrzebowanie pod taka robotę( kalkulator zapotrzebowania kalorycznego w Googlach, zrob ze 4 wyciągnij srednią) i teraz jaki cel. Masa, rzeźba( gruby nie.jestes) czy rekompozycja sylwetki. Jak ogarniesz kalorie to klasycznie, odpowiednią podaż białka, dużo wody, oczywiście kreatyna, zabezpieczaj się.bialkiem, po wszystkim eaa. Co do bcaa mamswoje zdanie ale jak chcesz to przed robotą czy w trakcie możesz ciachać nie zaszkodzi. Omega3, viaminy. Można zastanowić się szczegolnie nad witaminą B5 https://swiatsupli.pl/witaminy-now-food ... a-b5/p2926 Jeżeli masz inne cele to nie zostaje nic innego jak teściu, tylko ogarnij kogoś kto Ci wytłumaczy żebyś to.wykorzystał i robił z głową.
Ćwicz, jedź, śpij.

Czy wiecie jak zwiększyć spalanie kalorii? Polecam Wam stronę https://geriamedica.pl/jak-zwiekszyc-spalanie-kalorii/ , na której znajdziecie bardzo interesujący artykuł na temat spalania kalorii. Jeżeli jesteście zainteresowani tematem, to wszelkie informacje znajdziecie na stronie.