Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Cześć, wyjaśnijcie na czym polega redukcja i jak się do niej stosować z góry dzięki

Redukcja to inaczej odchudzanie. Sprawdzasz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmujesz przykładowo 500kcal. Obliczasz stosunek makroskładników i jesz tak codziennie no i oczywiście najlepiej łączyć to z treningiem oporowym. To tak w skrócie. Bardzo dużym skrócie.

Oprócz odpowiednich ćwiczeń oraz diety, można zastanowić się też nad wprowadzeniem spalacza tłuszczu:
https://swiatsupli.pl/spalacz-tluszczu- ... 0kaps/p482

Od siebie polecam na redukcję te tabletki.

Najważniejsza jest zdrowa, dobrze zbilansowana dieta... Dlatego uważam, że bardzo efektywnym i zarazem wygodnym rozwiązaniem będzie dieta pudełkowa https://fitkalorie.pl/ . Dzięki niej możecie całkowicie zadbać o potrzeby organizmu i możecie zredukować wagę.