Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, niedawno kupiłem sobię bcaa xtra firmy activlab (proszek) tam jest napisane dawkowanie 10g przed i po treningu w dni nietreningowe 10g przed posilkiem. Mam 2 pytania. 1 przed kazdym posilkiem mam pic to bcaa czy tylko przed pierwszym/drugim 2 pytanie. Najbardziej efektowne spalanie tluszczu to bieganie na czczo podobno a jezeli mam plan treningowy 5/7 dni w tyg silownia codzinnie bieganie naczczo i po treningu silowym na biezni 30 min to jak mam dawkowac to bcaa? Z gory dziekuje za pomoc i odpowiedz

szkoda, że się nie rozejrzałeś... lepszym wyborem byłoby BCAA Definition ze sportdefinition.. lub hi tec bcaa powder

skład i smak o wiele lepszy

nie stosuj bcaa w dni wolne - szkoda suplementu, a dawkę dopasuj do wagi ciała.. tak by było 1g bcaa na 10kg masy ciała

1g aminokwasów a nie proszku (patrz w skład.. tam tylko 50% jest tym co powinno)

A ja biorę scitec bcaa xpress bezsmakowe, czyli bez zbędnych dodatków smakowych itp. Moim zdaniem różne dodatki sprawiają, że cena staje się wyższa a ilość aminokwasów w porcji mniejsza. Dlatego polecam wybierać właśnie bcaa bez smaku jeśli ma to być proszek. Najważniejsze to przyjmować bcaa przed treningiem siłowym i po, a jak masz dodatkowo po siłowni cardio to przed bieganiem. W dni nietreningowe najlepiej rano po wstaniu z wyra (albo w łóżku:P) i na wieczór. Warto pamiętać też, że białko, jeśli stosujesz, to też ma w składzie pewną ilość aminokwasów, a z jedzenia to najwięcej tych związków posiadają jajka i mleko. Więc zamiast skupić się tylko na suplementach, pomyśl też o zbilansowanej diecie.

Pamiętaj że równie ważne jest miejsce w którym kupujesz suplementy,odzywki. Polecam szukać w dobrych sklepach internetowych bo właśnie tam masz największy wybór oraz niższe ceny dobrej jakości odzywek.

Jeżeli chodzi o dawkowanie bcaa zalecane jest branie około treningowo- przed i po treningu.
Natomiast jeśli mowa o spalaniu tłuszu to ten temat jest duzo trudniejszy.
Biegajac codziennie na czczo dosc mocno bedziesz zuzywal swoje miesnie, i amonokwasy nie sa w stanie zachamowac tak duzego katabolizmu .
Wybralbym aeroby po treningu kiedy organizm jest juz w pewnym sensoe zabezpieczony, poprzez kilka posilkow ktore spozyles w ciagu dnia , oczywiscie o ile trening silowy nie trea 2h :-)
Warto sprubowac takze ,, Tabaty, badz interwalow ktore rownie skutecznie oile nie lepiej spalaja tluszcz w naszym organizmie a zajmuja nam do 15 min.
Co do aminokwasow ja stosuje aminokiquid ze sciteca , sa to aminokwasy w formie plynnej ktore bardzo szybko wchlaniaja sie do naszego oragnizmu powidujac ochrone naszych ciezko wypracowanych miesni ,
Co do smaku polecam mirabelke :-)