po długiej przerwie
Wysłany:
23 Kwiecień 2015, o 20:32
przez wickedman35
Witam po bardzo długiej przerwie (3 lata) postanowiłem wrócić do ćwiczeń tylko jestem już troche zagubiony w tych białkach spalaczech i innych . przepwa spowodowana wyjazdem za granice i częściowy po wypadku. chciał bym wrócić do formy sprzed tych lat . mianowicie jakie suple i odżywki polecacie na start ? od czego zacząć
proszę o Pomoc
po długiej przerwie
Wysłany:
26 Kwiecień 2015, o 03:54
przez Devlin
Standardowo - dieta i ciężki trening. Zależy jaki masz cel, czy masa, rzeźba albo wytrzymałość lub siła. Standardowo białko, bcaa, zma na lepszy sen i regenerację. Dodatkowo kreatyna i póki co więcej nie trzeba. A i jakieś witaminki. Jeśli bardziej zależy Ci na masie to jak masz deficyt kaloryczny to gainera dodaj i carbo. Jak chcesz uprawiać sporty funkcjonalne to teraz kilka firm robi produkty specjalnie pod tą dyscyplinę, np seria WODCrusher Sciteca. Jak chcesz stracić kilka kg to deficyt kaloryczny i zawsze pamiętaj o dobrym i pełnowartościowym jedzeniu. Spalacze póki co odpuść, zwalcz sam złą mase:)
Re: po długiej przerwie
Wysłany:
26 Kwiecień 2015, o 07:53
przez wickedman35
a coś konkretnie
cos godnego polecenia
zapomniałem że dostaje sterydy mmunospupresyjne