Mam ochote sobie kupić białko+kreatyne tylko narazie mam kłopot finansowy bo zbieram na samochód wiecie jak to jest....... Trening wyglada tak: 3 razy w tygodniu cwicze na mojej silowni którą mam na strychu a 2 razy na takiej normalnej płatnej ponieważ ja nie mam zbyt wielu sprzętów:D
u mnie Cwicze tak, robie 3 serie a na jedną serie składa sie:
Wyciskanie na płaskiej,wyciskanie stojąc,wyciskanie za głową,pózniej takie wyciskanie stojąc za głową ale na trica nie wiem jak to sie nazywa:D potem,takie cos jakbym boksowal ale z ciezarkami w rekach:D, potem rozpietki,brzuszki,wycikanie hantlami,martwy ciąg,pompki,podciągnie,i jeszcze takie cwiczenie hantlami co nawet nie wiem jak sie nazywa ale polega na tym rece proste i jadą tak jak by sie pajacyka robilo tylko z obciązeniem:D i tak 3 serie, a na normalnej silowni to wszystko to czego w domu nie moge czyli bramka,modlitewnik, nogi, i ogolnie wszystko, przyznaje sie ze wogule nie znam sie na nazwach cwiczen wiec trudno mi jest je opisac:D powiem tez ze od 8 miesiecy nie mialem dłuzszej niz 3-dniowej przerwy w cwiczeniu
pzdr