Relacja Maciej:) Zaczynam Znowu Na Poważnie
Wysłany: 3 Kwiecień 2010, o 13:59
Witam Wszystkich a wiec zacznijmy Od jutra bede zdawal relacje z Moich Treningow oczywiscie domowe warunki moze troche fot wstawie. Zawsze Cwiczylem na sile Wielkosc a teraz troche odmiany zakupilem sobie Thermo Stima 60szt, Thermo speed extreme 40szt, bcaa aminostar w plynie 1000ml, bcaa fitmax 4200 120 kapsli , Carnityna treca 90 kapsli , i troche bcaa olimpu z 30 kapsli;p no wiec tak treningi zaczelm juz na tym z 4 zrobilem i jest dobrze zaczelm po 3 misiecznej przerwie obijania i walenia w ... wiecie w co:) plus 2 choroby zoladkowa i grypa no i spadki byly ale nadrabiam;p przykladam sie do jedzenia bo bez tego nie bedzie dobrze wyskobialkowo staram sie jesc ograniczac wegle Mam nadzieje ze łapa rosnie bo juz prawie odrobilem strate tak na marginesie mam juz 44 ale nizej podaje z przed 5 dni jak zaczolem brac odzywki
tamte wymiary co podawalem to sie nie licza teraz jest tak podaje wymiary z przed 3 michow i z przed 5 dni wstecz:
waga 107 teaz 105
łapa 44,5 teraz 43,5
brzuch 108 teraz 104
udo 69 teraz 68
klata wtedy nie wiem teraz kolo 121
TRENINGI:
Niedziela- klata
Pon- Bic Tric
Wt-wolne
Sro- barki kaptury
Czw-wolne lub nogi
Pia-Plecy i Tric
Sob-wolne
dni moga sie zmieniac poniewaz czasem robie wolne po klacie a czasem nie roznie:)
Dawki supli- DT-rano TS przed sniadaniem , przed obiadem w pracy TS lub TSE przyjezdzam z pracy biore 2tab karnityny 1000mg po 10 minutach bcaa fitmaxa 3 tab 4200mg nastepnie 1tab TS i 1tab TSE nastepnie pod koniec treningu Wypijam kieliszeczek bcca w plynie aminostara i 2 kapsle bcaa z olimpu:) przed spaniem jeszcze 30 gram wpc białka
DN- rano TS i 1 tab carnityny przed obiadem TS plus bcaa fitmaxa kolacja TSE lub TS plus carnityna i na wieczor jeszcze kieliszek bcaa a przed spaniem 30 gram wpc białka se zjadam jeszcze mam;d
Narazie Tyle jak cos dacie propozycje to napisze;p
tamte wymiary co podawalem to sie nie licza teraz jest tak podaje wymiary z przed 3 michow i z przed 5 dni wstecz:
waga 107 teaz 105
łapa 44,5 teraz 43,5
brzuch 108 teraz 104
udo 69 teraz 68
klata wtedy nie wiem teraz kolo 121
TRENINGI:
Niedziela- klata
Pon- Bic Tric
Wt-wolne
Sro- barki kaptury
Czw-wolne lub nogi
Pia-Plecy i Tric
Sob-wolne
dni moga sie zmieniac poniewaz czasem robie wolne po klacie a czasem nie roznie:)
Dawki supli- DT-rano TS przed sniadaniem , przed obiadem w pracy TS lub TSE przyjezdzam z pracy biore 2tab karnityny 1000mg po 10 minutach bcaa fitmaxa 3 tab 4200mg nastepnie 1tab TS i 1tab TSE nastepnie pod koniec treningu Wypijam kieliszeczek bcca w plynie aminostara i 2 kapsle bcaa z olimpu:) przed spaniem jeszcze 30 gram wpc białka
DN- rano TS i 1 tab carnityny przed obiadem TS plus bcaa fitmaxa kolacja TSE lub TS plus carnityna i na wieczor jeszcze kieliszek bcaa a przed spaniem 30 gram wpc białka se zjadam jeszcze mam;d
Narazie Tyle jak cos dacie propozycje to napisze;p