Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

na francuzie niezly ciezar

za tydzien spróbuje wiecej.. a dzis wolne czyli wychodzi na to ze robie trening co 2 dzien typowo na sile i wymiary trening-regenercja-trening-regeneracja ale jutro barki kapturki a na 2 dzien moze nózki zrobie

sorry kolego ale trening do poprawy...krzywdę sobie zrobisz. Z głową podejdź. Więcej nie znaczy lepiej. Powodzenia

z głowa podchodze, nie znaczy lepiej ale po co mam robic 30 kg jak moge 50 robic ?? moze dla Ciebie to duzo a dla mnie normalka znam typa co ma 49 w lapie na rzezbie i robie 40 bo nie ma sily na wiecej ale co mnie to interesuje?

devil'sGift napisał:sorry kolego ale trening do poprawy...krzywdę sobie zrobisz. Z głową podejdź. Więcej nie znaczy lepiej. Powodzenia

Nie ma co się Devil wysilać i mu radzić bo jeszcze się obrazi.

bo to beznadziejne rady po co mi gada ze za duze ciezary to ze on nie ma sily na takie nie znaczy ze ja nie mam proste dzis cwicze barki i kaptury

szanuj stawy taka moja rada
zrób super serie i mały ciężar Cię zabije

tez robilem tak i fajnie puchnie ale czy 53 to tak duzo na franca wiem moim zdaniem to duzo ale jak mam sile to chyba dobrze

barki zrobione
tył gryfem siedzac 5 seri 16x52 8x72 8x76 8x80
przod stojac gryf 4 serie 8x46 8x52 8x56 8x62
arnoldki siedzące 3 serie 8x22kg hankla
sciagnie do brody lamany 4 serie 8x36
wznosy boczne 4 serie hankle 16kg
kaptury tradycyjne przod 3 serie 10x75kg

dużo nie dużo wież że największa role tu odgrywa technika
to że ktoś podnosi dużo to nie znaczy że robi to dobrze technicznie
dla Ciebie to mało a dla stawów może być dużo więc uważaj