Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Szczupły jesteś troche masy nabierz.

GIGNFR78 napisał:Szczupły jesteś troche masy nabierz.

no wiem jestem w trakcie masowania jak narazie cel jest 70 kg potem zobaczy sie,pewnie przy masie 80kg by bylo masakrycznie ;p

POwoli a dojdziesz do celu.

niski jesteś to masa 85kg i byś wyglądał naprawdę dobrze:)
trening no cóż... każdy trenuje pod siebie:)
jednak do michy bym się przyłożył ostro bo jest chudo.

według Po pierwsze-zwiększ masę ! hehe pożyjemy zobaczymy jem ile się da czasem żygać się już chce tym żarciem ;/

jeżeli już nie wyrabiasz z jedzeniem zaopatrz się w gainera:) staraj się białko dostarczać z jedzenia,
węgle można uzupełniać odżywką.

znam ten ból
zawsze można vitargo dokupić i w ciągu dnia pić
ale pierwsze staraj się nakręcić metabolizm więcej ruchu

ogl białko 3xdziennie (olimp 80 protein i zestaw Gaspari S-S

wczoraj trening wszedł ładnie
-podciąganie na drążku w bramie 4x8,6,4,2 i maxik (15)
-wyciąg górny tak samo obciążenie od 60
-rączka wyciągu tak samo
Bicek
-uginanie 3x8 i maxik seria skończyła się na 45
-hantle 4x6 na skosie
-hantle o kolanko 4x6 i zamykali siłkę xd
dziś napiszę jak wyglądał trening klaty i trica

wczoraj klata i tric wszedł godnie
klata
-plaska 1s 70kgx8 75kgx6 80x4 90x2 i max 60kg
-skos od 50 do 70
-dół od 60-90
tric
-rozc hantla 3x8 20kg
-pompki na poręczach 4x6 i do upadku
dziś wolne ! czuje wszystkie mieśnie