Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

4. Wyciskanie klasyczne
3/73 zrobiłem 3 powt. patrze, i sobie myśle ady ku*wa tu jest 73 a nie 71, nie wiem zamyslałem sie czy co ale sam fakt że poszło cZyli postepy są
3/71 dwa razy w miare ale trzeci raz bardzo cięzko
5. Rozpiętki w skosie 3 x 8
6. Triceps 3 x 8

Trening 2
"ciąg"
Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko)
1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5
5/67kg
5/67kg
5/67kg
5/67kg

2. Najszersze grzbietu 3 x 8 Podciaganie Nadchwytem

3. Wyciskanie wąsko
6/45kg
6/45kg
6/45kg
6/45kg

4. Bicepsy - Uginanie Ramion ze Sztangą
8/25kg
8/25kg
8/25kg

Świetnie się składa, że tak dokładnie dzielicie się swoimi doświadczeniami. To bardzo ważne, zwłaszcza w dziedzinie takiej jak sport.