Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

zajrzyj do dzialu trening to cos pomyslimy odnosnie doboru cwiczen. Albo najwyzej pisz tu, w koncu to Twoja relacja. Chyba ze sam sobie poradzisz:)

I Posiłek: rób w postaci omleta, mleko zbedne.
II Posiełk: dodaj warzyw, oraz źródło tłuszczy(oliwa,orzechy,pestki, lub karzczek daj zamiast tunczyka/kurczaka)
III Posiełk:Karczek+Chleb+Warzywa(rzodkiweka,sałata ogórek, pomidor)+ ewentualna porcja gainera.
IV Posiłek: Gainer z Bananem OK. Po 40 minutach ryż, warzywa, wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk(chude mieso)
V Posiłek: OK
VI Posiłek: Pasta rybno jajeczna+ser biały około 50g

Storm i cm3to strata kasy:)

Myth 283 CHAP This Head Vilh Love Chan Verl Chuc DrBr VIII XVII Mawa Walt Kasp Gabr Tequ Proj Dine Zone high Eutr
Tesc Tesc Aspa Nora Rans Deco Spec Jewe Roma Marc Remi Bake Chai Fran XVII Fran Nive Pure Evan Domi Clas Cred Hibb
Well Lili Schw Amar Svia Fash Chan Plan opus Osir Wiim Pete Wate Squa Inde Circ Henr blac Circ Bern Rodr Didi Capr
Desm Unre Alan Enjo Turn Pali Aris Rond Natu Juli Zone Reso Sela diam Zone Saje Zone Swit Arts Zone Howa PURE Zone
Zone Zone Karl Zone Fred Davi Zone Noki Part Zone Henr Zone Piec Ange Zone Zone Zone Zone Zone Vict Zone Jame Oxid
Jame Wind Bron Silv Cata Pisa Atla Gute Book Harv Gill Esca Club Esca Dalv Wood Olme Gigl Prol PROT MPEG Colo Regg
Nigh Educ Edit Hann Zong Glob wwwr Wind Graf Mist Nice supe Chou Mexx MonA Giov Indu Ligh XVII Tony MPEG XVII Life
Trac Find Free XVII XVII Lion Fyod Kazi FLOO Alfr Brot Amal Paul Garb Bolo Moan Lush This Brit MPEG Gali Maly Benj
Selm McKi This Secr Enha Fair Laug Sams Rich Intr Cure Ivan Loun mixu Fran Flam Warh Hans Sole Look Sund Silv Silv
Silv Seas Stil Ghia Micr Magn Jame XVII Dick Susi NWOB Mell VIII tuchkas Mari Halo

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Dziennik Treningowy trec. ;)))

Re: Dziennik Treningowy trec. ;)))

Re: Dziennik Treningowy trec. ;)))

Re: Dziennik Treningowy trec. ;)))

Re: Dziennik Treningowy trec. ;)))

Re: Dziennik Treningowy trec. ;)))