Trening bokserski: 2 godz.
Rower stacjonarny max. obciążenie wolny na przemian ze sprintem - 11min
Rozgrzanie stawów
Trening na worku-Rozgrzewka powoli przypomnienie i ogarniecie ciosów.
-po 5 min każda kombinacja ciosów potem minuta odpoczynku po 4 kombinacjach (tzw.COMBO) odpoczynek do uspokojenia tętna.
w sumie coś kolo 10 kombinacji. Bez wyżywania się, umiarkowaną siłą ciosu, bardziej technicznie z utrzymaniem gardy i precyzją ciosu.
-walka z cieniem z odważnikami na rekach 2,5 kg w dłoni. Wytrzymałem 6 min i padłem.
zacząłem o 13:30 skończyłem o 15:30
Przed treningiem skusiłem sie na Xtremethyroburn 1 tab. na początku lekkie mrowienie później bez rewelacji dołożyłem jeszcze 1 tab.w czasie treningu i lał się ze mnie pot, wodospad potu
. lekkie drżenie rąk ale nie wyczuwałem jakiejś nadprzyrodzonej siły czy energii fakt wytrzymałość się poprawiła chyba o 100% ale jakoś tego nie odczuwałem zbytnio po prostu robiłem swoje aż do zejścia. zaraz jakies poleci białko Fitness authoryty mass effect (ohyda ;/ smak żelastwa). miałem nie brać supli ale jak sie ma tyle próbek to aż korci żeby przetestować.