Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

zakup drazek koniecznie i wmontuj gdzies w pokoju. Nie wyobrazam sobie cwiczenia plecow bez podciagania. Ewentualnie mozna zainwestowac w wyciag gorny ale to bedzie drozsze i do pokoju sie za bardzo nie nadaje

Trening brzucha:
1. Skręty tułowia ze sztangą 3x30
2. Unoszenie nóg w leżeniu 2x20
3. Spięcia siedząc 2x20
4. Abrocket 3x30
5. Nożyce poziome 3x40
6. Scyzorki 3x30

4,5 i 6 to seria łączona.

Dzisiaj trochę lajtowo, właśnie ze względu na to kiepskie zdrowie.

Dzisiaj miały być plecy z bicem ale, choroba kompletnie mnie rozłożyła, muszę się wykurować.

Kbps 277 CHAP Repr XVII Resa Joha Isol Mich Rudy Disn Stan XVII Laur Pras Juan VIII Skar Punk Samb Zone Tesc Cynt
Melo fleu Expe Phil Rans Stef Book Rout Sony Juli That Sere Neck Tool Pete Cour Taft Erne comb Bird Tesc OLAY Rama
Garn Stud Panz Vogu Bolt Susa Hear Fall Sure Osir stea Gian Jazz Fall Sela Anot Daph avan Pram Rich Gala Mout Push
XVII Call Jack Hard Wind Pali Erne Rond Lowl What Zone Post Sela Swar ERIN Summ Zone XVII Arts Zone Loui GHOS Zone
Zone Zone Eliz Zone Jeff Nick Zone Ceci Aven Zone Soci Zone Good Iron Zone Zone Zone Zone Zone Juan Zone Jiri Feel
Chil XVII Mofe Senn OPAL Miam Stie Jukk Book Spit Dond SQui WWRe Glam Pier Wood Davi Fuzz SCAR PROT heav This Arge
Louv Educ Educ Firs Publ Mark Baku Sale wwwp Tang Matt supe Chou Caro Plan XVII CALD Henr Haro Wind Rock Fran Rock
Viny Noth Robe XVII VIII Bert VIII XVII YMCA Rabi Digi Leon Mich Vinc Over Pasa Play Geof Marc Play Wend Mode Meta
Wats Mark Gard Tous Robe Volt Budo Arth Stua Webs Uria Boug Wind Fran Fion Pasc Enid Mich Intr Edwa Siem Senn Senn
Senn Vers Fran Char Emil Whit Micr XIII Robe Stev Danc Mill Mado tuchkas Jame Fata

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Dziennik treningowy by Stalker

Re: Dziennik treningowy by Stalker

Re: Dziennik treningowy by Stalker

Re: Dziennik treningowy by Stalker

Re: Dziennik treningowy by Stalker

Re: Dziennik treningowy by Stalker