Strona 5 z 17
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
16 Czerwiec 2010, o 20:29przez rafimoc
jakbys nie zauwazyl harry on robi ogolnorozwojowke!! Kazda partia cwiczona po 1 cwiczeniu, zeby wprowadzic swoje miesnie do coraz wiekszego wysilku w nastepnych etapach!
Ciezka masa- od 6 do 8pow
masa jakosciowa - od 8 do 12pow
Co to ma niby byc????? Masa zalezna od zarcia to po pierwsze a po drugie rozrost miesni dla kazdego bedzie uwarunkowany inna iloscia pow!! na mnie super dziala 16-6, na innego przedzial 8-6 a na jeszcze innego 15-12. To trzeba wyczuc!
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
16 Czerwiec 2010, o 20:30przez Mayth
harry napisał:roczny plan treningowy sklada sie z okresow.kazdy okres dzieli sie na mezocykle. zaczynamy od okresu przygotowawczego i od 1 mezocyklu jakim jest:przygotowanie wszechstronne-2 tyg.w tym okresie stosujemy zastepcze cwiczenia silowe.bez uzywania sprzetu na silowni-pilka,plywanie rower itp. 2mezocykl-przygotowanie ukierunkowane,budowanie sily miesniowej,4 tyg! 3mezocylk-budowanie masy miesniowej! .... i tu moje nastepne pytanie:czemu zaczynasz od d*** strony? najpierw zdobadz sile a potem mase rob.( ciezka masa,od 6 do 8 pow. i masa jakosciowa od 8 do 12 pow)
Tak mi zalecono. FBW pierwsze 3 tygodnie były wytrzymałościowe a teraz siła i masa będzie przez kolejne 6 tygodni.
rafimoc napisał:hmm malo malo, ale nie beznadziejnie
Rob po 30pow siadow z hantlami 10kg w dloniach:)
Niedługo może coś dokupię ale to dopiero początki.
3 serie tych siadów zgadza się?
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
16 Czerwiec 2010, o 20:33przez rafimoc
Tak, 3 serie siadow w zupelnosci wystarczą:)
FBW Cie dobrze wprowadzi z czasem bedziesz robil dzielony, spokojnie bez pospiechu:)
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
16 Czerwiec 2010, o 20:41przez harry
no tak tak!! co do diety to tu nic nie pisalem bo to podstawa,wiadomo!! ja w polowie sierpnia zaczynam tzn maso-sile(ciezka masa) pozniej te2 mase...
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
16 Czerwiec 2010, o 20:58przez rafimoc
co tzn ciezka masa?? wiecej tluszczu niz miesni?? nierozumiem takiego stwierdzenia.
Masa to masa i tu zawsze chodzi o czysta mase miesniowa!
Nie ma pojec ciezka masa i masa jakosciowa..
Bo budowanie masy samo w sobie powinno sie wiazac z jakoscia, ale niektorzy tego nie rozumieja i zalewaja sie tluszczem, a pozniej redukuja i tak w kolko i osmielaja sie nazywac kulturystami.
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
16 Czerwiec 2010, o 21:09przez harry
sa pojecia moze ty o tym nie wiesz... jak mowie masa to mysle o czystej masie bez tluszczu.
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
16 Czerwiec 2010, o 21:24przez rafimoc
dalej chcesz sie spierac. Dobrze wiec wytlumacz mi: czym rozni sie ciezka masa od masy jakosciowej??
Pisalem przed chwila o tym, ze masa sama w sobie powinna sie wiazac z jakoscia...a masa ciezka to co z waga?? bez sensu:D
Pojecia z kosmosu. Oczywiscie zjezdzajac do 6pow wpadnie troche sily, ale zeby nazywac to maso-sila?? (kolejne madre pojecie)...
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
17 Czerwiec 2010, o 14:51przez Mayth
rafimoc napisał:FBW Cie dobrze wprowadzi z czasem bedziesz robil dzielony, spokojnie bez pospiechu:)
Dzielony to split tak?
Przy okazji dzięki wielkie. (dzisiaj brzuch)
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
17 Czerwiec 2010, o 20:28przez Mayth
ABS II - Poziom A, Poziom 1
Re: Dziennik treningowy - Mayth
Wysłany:
17 Czerwiec 2010, o 20:54przez rafimoc
tak,dzielony to split:)