Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Na braki w diecie fajna sprawa sa próbki odzywek, hyba lepiej takie zdobyc niz kupowac kilogramowe pudła

Zapowiada się ciekawy DT

Powodzenia i wytrwałości

kwachu problemy głównie takie, że się budzę w nocy po kilka razy:) a zanim zasnę mija godzinka/dwie.
tabletki na sen ani melisa ani nic nie działa.
gainer głównie w szkole, tam nie mam zbyt wartościowego posiłku niestety, nie zawsze mogę sobie pozwolić na to:)
białko głównie chciałem po treningu z gainerem (złożone) tak jak Lord napisał:)
już kilka osób mi mówiło, że dobrze popijać BCAA na treningu, sprawdzi się:)
co do mięsa, ono będzie podmieniane wiadomo:) byle białko szło, przecież nie będę ciągle kuraka jadł:D to jest dieta orientacyjna:)

Problem z zasypianiem to wina posiłka przed snem. Idziesz spac na jedzony.To jest problem.Próbowałeś ZMA?
Napisze ci cos wiecej zaraz o tym snie.
Dla mnie gainer jako zamiennik posiłku nie wchodzi w gre, odżywka 30 składników odzywczych, posiłek koło 200. Rozumiesz?

dlatego gainera się nie stosuje codziennie
tylko w awaryjnych sytuacjach jak już się na prawdę nie da zjeść normalnie

Kwachu dla mnie gainer ma być dodatkiem w szkole do posiłku:) bo nie mam tam pełnowartościowego posiłku, o to chodzi:)
a co do snu, właśnie najedzony jak jestem to lepiej mi się śpi.xD często jak mi przed snem burczy w brzuchu to zasnąć nie mogę
dlatego szukam odpowiedniego jedzenia na noc i testuje twoje:0

Objawy problemu z snem to beda wynikać z diety całej a nie tylko z ostatniego posiłku, kulturystyczna dieta nie jest zdrowa, ile razy masz problemy z zasnieciem, nagle ataki goraca itd(reszty nie pamietam).

codziennie prawie mam problem ze snem, czasem obudzę się w nocy 2-3razy a czasem ponad 10.
ataki gorąca może i są, nieraz jestem spocony jak świnia a wcale gorąco nie jest w mieszkaniu:P

To samo mam.

14 serii na biceps?

ps: spróbuj 3g tauryny przed snem jako neurotrnasmitera, po za tym to dobry antykatabolik.