Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

nie szkodzi, krytyka motywuje do działania, jesteś w błędzie, na skosie ujemnym - głowa w dół można brać większy ciężar. W ubiegłym roku miałem max na płaskiej 115 kg, ale nie pisze tego bo jak widać jest nie aktualny, wtedy była kreatyna i sporo suplementów, dziś tylko aminokwasy.

PS: przed tym maxem było 50x10 60x10 70x10 80x10

Broń Boże,ja tutaj niechce nic krytykowac!To mnie oświeciłeś bo naprawde niemialem pojecia,że na skosie w dól można wziąć wiekszy ciezar niż na plaskiej :/ zapewne chodzi o ruch,ktory jest krotszy.Moze kiedys sprawdze.Przed tym maxem mogles zrobic tak 50x10 60x5 70x5 80x5 100 np na maxa i wtedy CUN owiele lepiej pobudzony przd tym ciezarem maxymalnym,tak to tylko spompowales i sie zmeczyles,byc moze wiecej bys wzial,raczej napewno...hmmmm no niewiem nieznam Cie sorry Byle do przodu,wazne ze progrs trzymasz.Zapraszam także do śledzenia mojej relacji,narazie nudno ale za jakis czas zrobi sie ciekawiej Powodzenia!

jak znajdę chwilę to będę zaglądał liczyłem na 100x6, ale 4 pełne mnie też zadowalają na tę chwilę. Ważne że stały progres jest

Wtorek (5 kwietnia) - Podsumowanie
DOMS, na najwyższym poziomie
Przednie aktony ud, góra i środek klatki, biceps, naramienne przednie i triceps. Pozytywny koszmar

Wczoraj kupiłem sobie oliwe z oliwek z biedronki - "casa de Azeite" rano wziąłem 10 ml na łyżce, mało nie zwymiotowałem, gdyby ktoś szukał to serdecznie ją odradzam w smaku jak spalona guma.

nie pij samej oliwy blee. Dodawaj ja do salatek czy cos

Wcześniej miałem Manzano - "Oliwa z wytłoczonych oliwek" i mogłem nawet pić z butelki te 20 ml, a teraz kupiłem extra virgin i na pawia się zbiera

tak to jest z tymi dziewicami

Menik to Ty nie wiesz, że dziewice smakują najgorzej?:D

Teraz już wiem hehe

Trening trwał 1:25 h.

Środa (6 kwietnia) - A
Wykroki
17 kg x 10
21 kg x 10
29 kg x 6
29 kg x 6
29 kg x 6
29 kg x 6
29 kg x 6

Martwy ciąg - rwaniowy
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6

Wyciskanie - skos +
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 10
65 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6
65 kg x 6

Drag curl ze sztangą
20 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 10


Programowe - Kolor czerwony
Ponad programowe (rozgrzewka / kosmetyka) - Kolor zielony
Pozostałe - Kolor ciemny niebieski

Podsumowanie
Wykroki oraz martwy ciąg poszły bez większych problemów z pełnym skupieniem, na skosie sprawdzałem ciężary i po rozgrzewce było dodatkowe 85 x 6 i 75 x 6, co mnie torchę wyprowadziło z równowagi, jak skończyłem podstawę, to na siłowni włączyli jakąś tandetną muzykę wszyscy zaczęli mi przeszkadzać i w ogóle nie mogłem się skupić, po przemyśleniu zdecydowałem, że ramiona i naramienne będą ćwiczone dwa razy w tygodniu. Ogólnie trening przeciętny, następny tydzień będzie hardcore