Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Kocur racja Co do prostowania pleców od zaczęcia mc ciągle chodzę prosto nie raz siedzę lekko zgarbiony.

Dzisiaj Super serie trochę za sporo serii mianowicie all 4 serie po 8 -12pow .No więc:
1.Sztanga Prosta na zmianę ze sznurkami na wyciągu
2.Sztangielki z SUPINACJĄ NADGARSTKA NA zmianę z wyciągiem chwyt prosty
3.Modlitewnik-sztangielka na zmianę ze Szwedkami
4.Wyciskanie sztangielki z głowy na zmiane z przedramieniem rozwijanie i zwijanie....

Kocur napisał:ehh...
@damian350z- poprawna technika, czyli klatka wypięta do przodu i ciągnięcie nogami i plecami i nie ma co się bać o kręgosłup.
Wręcz przeciwnie- wzmocnienie prostowników, dzięki czemu gorset mięśniowy wokół kręgosłupa jest wytrzymalszy i łatwiej utrzymać proste plecy...

dokladnie, Kocur madrze prawi.
Dobra technika i nic mu nie bedzie, jeszcze na + mu wyjdzie. Ufp jedziesz

wszystko ok ale nie maxy

Mieszka ktoś w Krakowie albo zakopanym bo jadę w poniedziałek na wycieczkę
Po wycieczce myślę nad jakąś odżywką przed treningową.
Może hot blood ktoś jadł ? 140zł na 8 tygodni 4 tygodnie bym pojechał na samych hot blodzie a potem dołączył bym mono do tego.
Mam 2 opcje mianowicie sp250 albo no-shotgun.
Upominam się o moje zbanowane konto Ufp...

zjadles wiecej odzywek niz ja w swoim zyciu - to jest Twoja osobista porazka - calkowicie zmanipulowany umysl i zniewolony wrecz.

konto usera Ufp - zbanowane i odblokowane nie bedzie, zlamales umowe - nastaly tego konsekwencje.

wszystkie moje prace bitwa kulturystów,historia kulturystyki/Biografie kulturystów takich jak Lou,Markus itp/Zwycięscy Zawodów Mr.Olimpia 1965-2009 i wiele wiele innych chciałbym odzyskać

to sobie bierz - proste?

Swoja droga powklejanie fot na zasadzie kopiuj/wklej to nie praca.

1.Chęci
2.Wyszukanie wiadomości
3.Zrobienie z tego dobrej pracy w końcu 20+ pochwał nie dostałem za same kopiuj wklej a też za pomysły...

Nic mnie to nie obchodzi.

Zlamales umowe - poniosles tego konsekwencje. Koniec tematu.