Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

a powinieneś zaatakować zakres 24/22/18. Bądź 15/10/5. Trzeba atakować mięśnie różnymi impulsami

Dla tego poprosiłem rafiego o trening bo się zna na tych atakach

Trochę samodzielności może ?
Takie plany robisz że głowa boli a zwykłego nie potrafisz sobie rozpisać ?

Ufp - "Jak trwoga to do Boga"

słuchaj, niemasz bladego pojęcia o treningach! (mówiłem Ci to wiele razy).

Mówisz tak potem nie, W końcu weź zdecyduj się Zawsze Coś, zawsze Ktoś jakiś trener który Ci zabronił i tyle. Wykaż inicjatywę, zaangażowanie. Niema nic za darmo, Rafał też nie będzie na siłę Ci pomagał musi być współpraca po obu stronach. I nie mów mi że go poprosiłeś teraz, bo po tym co wcześniej zrobiłeś i jak go olewałeś i reszte osób która z dobrymi intencjami chciała Ci pomóc. Nie myśl sobie że zwykłe sory/przepraszam wystarczy.

PS na forum jest multum artów o tych "atakach" poczytaj ułóż plan pokaż że CI zależy, a my postaramy sie pomóc.

Góral,a ile razy ci przypominałem że masz racje

ani razu chyba

Przynajmniej raz ci się przyznałem.

Witam ponownie nie było mnie tu od 30 sierpnia
Zdj Aktualnej formy{Zdj robione były kamerką od skype w świetle dziennym }
Dałem przysiady głębokie ze sztangą na barkach i ze sztangą z tyłu.
Udo

Plecy

Resztę zdj dam potem zrobiłem sobie tydzień wolnego od diety od poniedziałku zabieram się za jedzenie

Dzisiejszy trening Pleców:
MC:
-45kgx12
-65kgx12
-85kgx12
-90kgx8
Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
-35kgx12
-40kgx12
-40kgx10
-35kgx12
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY
Ściąganie drążka i rączki /\ 2 ćw po 4 serie nie wiem ile obciążenia było;)