Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam dawno mnie u was nie było.
Dieta
Śniadanie
4jajka+4bochenki chleba
2.posiłek
100g piersi z kurczaka+warzywa+100g makaronu+5ml oliwy z oliwek
3.Posiłek-Posiłek przed treningowy
100g piersi z kurczaka+150g makaronu+warzywa+oliwa z oliwek
4.posiłek po treningowy
150g makaronu+warzywa+100g piersi z kurczaka+5ml oliwy z oliwek
5.100g płatków owsianych +500ml mleka
Ps:Po treningu Carbo. Dodatkowy posiłek to obiad liczony można by tak powiedzieć nadwyżkę kaloryczną
Wróciłem na trening AB z planu 2ćw podstawowe i 2cw izolowane .

4bochenki chleba? gratuluję apetytu;)
doprowadzisz tą dietą organizm do obrzydzenia i monotonii! Kurczaka zamieniaj, makaron z ryżem, po cholere Ci tyle tej oliwy? Nie lepiej dać orzechy włoskie? Laskowe? Raz na jakiś czas avokado? A poza tym przed treningiem daj mniej ww(tzn. ma być ok 300-500g warzyw, innych ww ok 50g), a więcej białka.
Natomiast po treningu zwiększ podaż ww z pochodzenia nie warzywnego do 100-150g ryżu.

PS? po ch*j Ci ćw izolowane? loool! nie rozumiem dalej co Ty robisz z tym treningiem.

jak to co robi, opierdala się niczego się nie nauczył

Wiadomo że nie będę ciągle tego samego jadł iż makaron wymienię na kasze/ryż biały,brązowy/ziemniaki itp pierś z kurczaka na pierś z indyka na wołowinę itp...
Nie samymi podstawami się żyje

Ile waży bochenek chleba?

Średnio z 600g

Ufpo napisał:Nie samymi podstawami się żyje

w Twoim wypadku podstawy jak ćw złote, złożone byłyby najlepsze

Trening AB w moim przypadku najlepiej się sprawdza jak na razie .
Oczywiście mc/przysiady/wykroki /różnego rodzaju wyciskanie robię....

nie mam zamiaru z Tobą dyskutować na ten temat, twoje życie Twoje ciało.
widzę ze dalej nie dorosłeś, cóż jak chcesz, śledził będę i życzę powodzenia

Fajna dieta!!! 4 bochenki chleba ???