Witamy
Generalnie 2 sprawy:
- Jesli jestes Kobietą to dobrze
- jesli jestes prowokujacym uzytkownikiem z innego forum - tez dobrze, zawsze wiecej oleju do glowy sie wleje ;]
Przeczytalem plan, coz... powiem w ten sposob: zmien trenera lub niech on zmieni silownie, bo najwidoczniej nie trafil z powolaniem.
Co do kwestii budowania masy miesniowej u kobiet - chocbys nie wiadomo jak sie starala, nigdy nie uzyskasz choc w 1/3 takiego przyrostu tkanki jak mezczyzni - powod? Twoje hormony Cie ograniczaja, tak to juz jest ulozone i nie ma zmiluj - wiec bez obaw. Dla przykladu przysiad ze sztanga na barkach spala o wiele wiecej tkanki tluszczowej (wykorzystujemy wiecej energii) niz jakies tandetne aeroby czy tez praca na maszynach - nie tedy droga. Jak na ironie - zauwaz, ze meskie posladki czy tez uda nie sa tak jedrne od maszyn a wlasnie od sporych kg na sztandze i dobrej pracy w to wlozonej - o to nam wlasnie wszystkim chodzi
Cwiczysz 3x w tyg tak? bo nie doczytalem niestety. Napisz prosze z jakimi cwiczeniami prawdziwymi mialas stycznosc - to bardzo ulatwi sprawe, choc i tak podejrzewam ze bedziemy zaczynali od gryfu, zeby nauczyc sie dobrej techniki.