Zielsko- trójboista :)
Wysłany: 17 Lipiec 2011, o 10:13Witam, oto moja druga relacja(tamtej nawet nie rozpocząłem ponieważ były problemy z zapleczem sprzętowym)
Podstawowe informacje:
Wiek: 15 lat w sierpniu.
Waga: Na czczo ok: 64kg
Maxy:
WL: ok. 80kg
MC: ok. 100kg
Siad: ok. 80kg
Wymiary:
Klatka: Wdech:93 wydech: 90
Biceps: 31-32
Udo: 55
Pas:77
Suplementacja: BRAK.
Doping: Tym bardziej brak...
Trening: FBW 5x5
A:
Siad
Wiosło
Wyciskanie sztangielek
MP (tutaj możliwe że PP było by lepsze ale niestety mam za nisko sufit i się nie zmieszczę
)
B:
Wykroki
MC
WL
Unoszenie bokiem
+regres co trening na inna partie.
Kosmetyka może dojdzie ale nie na samym początku, na razie muszę zobaczyć jak sam ten podstawowy plan będzie wchodził.
Progres co trening ok. 3kg,
Dieta: Nie trzymam diety co do sekundy ani tez nie jem tego samego co dziennie... ponieważ zróżnicowanie też jest potrzebne, jem ok. 6-7 posiłków dziennie, staram się trzymać dobre porcje i dostosowywać się do tego że np. po treningu powinien być pełnowartościowy posiłek (węgle, białko, trochę tłuszczy)
Kilka słów ogólnie: Pewnie będziecie się czepiali nóg, ponieważ jest to większy mięsień a ciągnę na nie tyle co na klatkę... jest to spowodowane tym że w młodych latach(no stary to też nie jestem
) ćwiczyłem samą klatkę i trochę bica... WIEM TO MĄDRE nie było... ale co się stało to już się nie odstanie.
Ćwiczę w domu (w wakacje ćwiczę z kuzynem) tak wiec nawzajem się poprawiamy, mam dostęp do aparatu wiec będę się starał wrzucać filmiki z treningów, bo bardzo możliwe że jakieś ćwiczenia wykonuje źle.
Jeżeli chodzi o samą relacje to będę się starał tak w skrócie pisać cały przebieg dnia, może to mnie trochę zmobilizuje żeby nie siedzieć tyle przed kompem ale pobiegać czy coś
To chyba na razie na tyle.
Zapraszam do śledzenia, poprawki są mile widziane(jeżeli takowe będą potrzebne)
Pozdro!
Podstawowe informacje:
Wiek: 15 lat w sierpniu.
Waga: Na czczo ok: 64kg
Maxy:
WL: ok. 80kg
MC: ok. 100kg
Siad: ok. 80kg
Wymiary:
Klatka: Wdech:93 wydech: 90
Biceps: 31-32
Udo: 55
Pas:77
Suplementacja: BRAK.
Doping: Tym bardziej brak...
Trening: FBW 5x5
A:
Siad
Wiosło
Wyciskanie sztangielek
MP (tutaj możliwe że PP było by lepsze ale niestety mam za nisko sufit i się nie zmieszczę
)B:
Wykroki
MC
WL
Unoszenie bokiem
+regres co trening na inna partie.
Kosmetyka może dojdzie ale nie na samym początku, na razie muszę zobaczyć jak sam ten podstawowy plan będzie wchodził.
Progres co trening ok. 3kg,
Dieta: Nie trzymam diety co do sekundy ani tez nie jem tego samego co dziennie... ponieważ zróżnicowanie też jest potrzebne, jem ok. 6-7 posiłków dziennie, staram się trzymać dobre porcje i dostosowywać się do tego że np. po treningu powinien być pełnowartościowy posiłek (węgle, białko, trochę tłuszczy)
Kilka słów ogólnie: Pewnie będziecie się czepiali nóg, ponieważ jest to większy mięsień a ciągnę na nie tyle co na klatkę... jest to spowodowane tym że w młodych latach(no stary to też nie jestem
) ćwiczyłem samą klatkę i trochę bica... WIEM TO MĄDRE nie było... ale co się stało to już się nie odstanie.Ćwiczę w domu (w wakacje ćwiczę z kuzynem) tak wiec nawzajem się poprawiamy, mam dostęp do aparatu wiec będę się starał wrzucać filmiki z treningów, bo bardzo możliwe że jakieś ćwiczenia wykonuje źle.
Jeżeli chodzi o samą relacje to będę się starał tak w skrócie pisać cały przebieg dnia, może to mnie trochę zmobilizuje żeby nie siedzieć tyle przed kompem ale pobiegać czy coś
To chyba na razie na tyle.
Zapraszam do śledzenia, poprawki są mile widziane(jeżeli takowe będą potrzebne)
Pozdro!
Myślałam, że więcej.