Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

ok, dobra ale malo wymagajacy ten split. Korzystnie byloby zwiekszyc objetosc, ale nie przeginac z "zajezdzaniem sie"

Coś się pomyśli
__________________
03-02-2012


MC na prostych nogach:
50kg x20
50kg x10
50kg x10
40kg x20

Przysiad tylni:
72,5kg x10
72,5kg x10
72,5kg x10
52,5kg x20

Wykroki(sztanga):
32,5kg x10
32,5kg x10
32,5kg x10
32,5kg x10

MC sumo:
60kg x10
60kg x10
60kg x10
50kg x20

Wspięcia na palce(sztanga od tyłkiem):
65kg x20
65kg x20
65kg x20

Uginanie stojąc nachwytem:
11,5kg x20
11,5kg x20
11,5kg x20

Rozciąganie.


Podsumowanie:
Trening jak PRAWIE zawsze udany Czwórki pękają
Możliwe że jutro ukaże się jakiś filmik, choć nie obiecuje, aktualnie tak piździ w garażu.. że trening jest o 30 % szybszy

ja dziś miałem -11 na siłce a piecyka się nie opyca odpalać

ja tam grzeje piecem grocholokiem nałąduje wegla brunatnego i az pszczela blacha, na dworze -18 a w szopie +20, ale z 1-2godzinki wcześniej musze napalić,

kris napisał:ja dziś miałem -11 na siłce a piecyka się nie opyca odpalać

a ja miałem dziś -30stopni i co? jakoś mnie to nie rusza nawet;)

Dla fanatyków nie ma przeszkód

no błagam Cię
a potem smary z nosa kapią

Purina jaja sobie robisz.Też tak ćwiczyłem kiedyś i jakoś nic takiego nie było co piszesz

kapią smary z nosa? ty chyba nie wiesz co piszesz! One w nosie zamarzają, a gdzie tam do kapania