Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

ZAKUP ZE ŚRODY :

- 2 x Flexit + GRATIS Shaker i Próbka Izotoniku

I jak się podoba? Będzie lepiej z tą dawno planowaną dietą ..

http://pokazywarka.pl/8fr5tu/ < -- Tu kliknij aby zobaczyć moje foty, oceny mile widziane

Dodam, że to było chwilę po treningu

Wczoraj PLECY : LIGHT WEIGHT dla odmiany

- MC 4s. po 10powt. (110-120-130-140kg) < --- Jak widać zmniejszyłem ciężar drastycznie
- Podciąganie szeroko nachwyt 4s. po 12-10-10-10powt.
- Wiosłowanie sztangą podchwytem i nachwytem 4s. po 12-12-15-15powt. (50-50-50-60kg)
- Wiosłowanie hantlą 4s. po 12powt. (25kg)

gratulacje

To dziś Klata + Biceps : (brak sił)

- Wyciskanie płasko 4s. po 10-8-6-4powt. (94-98-102-106kg)
- Wyciskanie skos dodatni 4s. po 10-8-8-10powt. (59-65-69-73kg)
- Rozpiętki skos dodatni 4s. po 12-12-12-15powt. (15-17-20-22kg)

- Uginanie prosta 3s. po 10-8-8powt. (29-33-39kg)
- Uginanie hantlą na modlitewniku 3s. po 10powt. (13-15kg)
- Uginanie lekko łamaną 3s. po 10powt. (29kg)

http://www.youtube.com/watch?v=gIhkVLBCd...e=youtu.be

Wyciskanie wąsko na tricka ~ 100kg x 2 powt. ( 4 seria )

oo, to forum jeszcze zyje a ja se prowadze na 5 innych forach dzienniczek

ale sie pochwale wynikami haha :

MC - 225 ( za tydzien atak na rekord polski w mej kat. - 240kg)
WL - 140kg
SQ - nie wiem, pewnie 170 teraz..
Waga - 77-78 rano

17,5 lat

staz : 2 lata za pare miechow

JEST MOC

Sprawdź jak sprawić by Twoje bicepsy nabrały kształtów i stały się większe!! www.bit.ly/1qAxy44

Spadaj stąd, moje bice sa juz za duze ;d

Nie tylko trening lecz zarabianie się liczy/ Wygrywam na Sporcie ponad 14000zł co i mam czas dla dziewczyny jak i oglądając jakiś mecz na pakowanie/
Od kilku miesięcy korzystamy z większości usług, oferowanych przez serwis www.bogaty-typy.pl. Naszym zdaniem serwis ten działa bardzo profesjonalnie. Jego usługi są na wysokim poziomie merytorycznym, a zlecenia realizuje terminowo. Wypłacono mi w miesiąc 4360zł z kapitału 2300zł.  Bogaty-typy.pl prezentuje najnowszą filozofię inwestycji w Sporcie. Działając ramię w ramię z bogaty-typy.pl rośnie szansa, że szybko dorobię się miejmy nadzieję wymarzonych dla mnie 100.000zł.
Bogaty-typy.pl - to serwis godny polecenia !
Pozdrawiam