Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Pamiętaj o jednym zawsze i na wieki- Polecam Bogdan Wenta

Lord napisał:no ale ogólnie za dużo białka jak na 1 posiłek 150-200g wystarcza

Wiem ale jeśli ostatni posiłek jem ok . 18-18.30 to zjem tyle ,żeby się najeść i nie buszować w nocy po lodówce

szoperx

Dobrze Bogdanie

Hmm nie wiedziałem ,ze Bogdan przerzucił się na pływanie

mówiłem, że nie tylko ja tyle twarogu (250g) szamałem na noc!!
a mi nie wierzyli, że tyle ludzie jedzą 0.o xDD i tak jest tam 40g+ białka, w sam raz.
bd śledził trening, ciekawie:)

Oliver napisał:mówiłem, że nie tylko ja tyle twarogu (250g) szamałem na noc!!
a mi nie wierzyli, że tyle ludzie jedzą 0.o xDD i tak jest tam 40g+ białka, w sam raz.
bd śledził trening, ciekawie:)

Witam w klubie Lepiej zjeść więcej białka niż więcej węgli na noc

Podałem rekordy z tego roku

hehe twaróg koło 20g białka w 100g ma
ja jem 150g i 10g oliwy

Lord napisał:hehe twaróg koło 20g białka w 100g ma
ja jem 150g i 10g oliwy

Teraz nabijemy 4-5 stron na temat białka i twarogu Jutro wrzucę fotki ze swoją osobą i ciałkiem

nie będzie tak źle bo ja już skończyłem
no to czekamy na fotki
pozdro

Fajnie że ktoś o czymś innym pisze. Będę śledził. Pozdrawiam i Trzymam kciuki;] sukcesów;]

Środa 24.01.2010
Planowana łączna ilość zjedzonych pełnowartościowych posiłków: 5

Suplementacja:
Wapń
Magnez
Tribu Up

Komentarz

Dzisiaj odpoczynek .Regeneracja i spotkanie z dziewczyną . Jutro ciężki trening klatka i drugi trening na 108kg 4x4 , biceps i triceps

Rano trening klubowy i basen