Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

na czczo bym chyba nie jeździł a jak już to zabezpiecz mięśnie
albo jeździj po posiłku

mam zamiar jezdzic na czczo poniewaz wtedy jest najlepsze spalanie...a mam zamiar konkretnie popracowac nad sylwetką...zaraz własnie wchodze na rower;) godzinka nie moja...troszke potu...ale wiem ze na dobre wyjdzie...

polecacie mi jakis plan na brzuch?bo zwykłe spiecia nie stykaja

agresive99 - jak dla mnie to jest najlepsze spalanie mięsni

ale ja mam nadmiar tłuszczu...nie mam go troszke...musze sie wziasc za to aerobami...samo sie nie zrobi...jak bede tylko cwiczył siłowo to bd przybierał na wadze...a ja chce ze 20 kg zgubic...by byc w normalnej swojej wadze...jakie macie dla mnie propozycje co do treningu...i siłowego i aerobowego?

wszelka konstruktywna krytyka wskazana

Kwachu dobrze piszę za dużo mięsa poleci
Jak chcesz zrzucić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego aero po każdym treningu siłowym stopniowo nawet do 60min ( bcaa/glutamina dla mnie konieczna)
Bo rano na czczo to nie najlepszy pomysł chyba ze masz wyje**** na mięśnie

Dobry styl żywienia to podstawa , ogranicz węgle.

A jakie mu tam mięśnie polecą jak on jeszcze żadnych nie zbudował??
Chcesz kręcić aero z rana to zaopatrz się w bcaa i na rower, jeśli mięśnia poleci to minimalnie, ale zawsze leci na redukcji, bez względu na czas aerobów, leci bo musi

Kręć aero 3 razy w tygodniu, najlepiej interwały w dni nie treningowe, jeśli chcesz kręcić po treningu to tak jak wyżej bcaa lub gajner (są goście, którzy po aero wypijają gajnera i po 20 min kręcą aero).
Trening siłowy jaki byś nie miał będzie dawał efekty

pokój

(są goście, którzy po aero wypijają gajnera i po 20 min kręcą aero).

chyba po siłowym wypijają gainera i robią aero?

Sam tak obecnie robię bo mi się same węglowodany skończyły
Tylko że ja pije i od razu robię aero
i daje jeszcze porcje bcaa

the game---- nie mow ze nie zbudowałem zadnych miesni...sa ukryte ale sa konkretne,,,cwiczyłem wczesniej


do reszty userów----podpowiedzcie mi jakim planem jechac i wogole jak ustalic aero?

na suple poki co kasiory nie mam..mam troszke scorch v remix 3 i ok 300 tab mono..

ale co ustalasz sobie konkretną dietę redukcyjna?
aero bym zaczął po każdym siłowym od np 20min
aero z stałym tętnem ok 120-130
i co tydzień możesz dodawać po 5min i obserwować co się dzieje
znajomi na redukcji dochodzą nawet do 6-7x w tyg aero po 55-60min