Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

siema. mam pytanie co robic i jak cwiczyc zeby zwiekszyc sile ciosu??? z gory dziekuje

Pokaż uwagi Administratora

Następnym razem nie zakładaj dwóch identycznych tematów. // Voldemort

sluchaj synek cwiczyc, napierdzielaj w worek, wykonuj ciosy z obciazeniem:) pozdro

najlepiej uderzając i zwiększając masę (przy prostych triceps się przydaje)

nie interesuje mnie sila ciosu ale widzialem jak kiedys kumpel cwiczyl w ten sposob ze trzymał w rekach hantle i wtedy imitował jakby walke Mowil ze dobre na silce ciosu. Nigdy tego nie probowalem, tak Ci podalem to cwiczenie, moze sie przyda ...pzdr

Ta...Boksujesz najlepiej przed lustrem z hantlami w ręku...Tylko uważaj bo mi kiedyś tak wypadła hantla i lustro się poszło...przejść na spacer do kosza:)

na początek to naucz się powoli i dokładnie wykonywać uderzenie, Najpierw ręka, potem plecy a na koniec dokręcasz cios biodrem. Jak się nauczysz dobrze wyprowadzać ciosy z biodra to nawet dysponując małą siłą będą całkiem mocne, dopiero kiedy opanujesz techniką można się skupić nad zwiększeniem siły ciosu. Do tego musisz pamiętać o odpowiednim balansie ciała i odpowiedniej pozycji nóg bo inaczej albo się przewrócisz o własne nogi albo stracisz równowagę i wpadniesz w przeciwnika. http://www.youtube.com/watch?v=wpF7FCLj ... re=related tu masz filmik. Całkiem dobrze wytłumaczone jest jak wykonać uderzenie. Więc zerknij sobie i do treningu .

No i oczywiście siłownia, ale nie typowe treningi na wzrost siły w maksymalnym pojedynczym powtórzeniu... W technikach bokserskich "siła", "siła" to dwie różne rzeczy... Bokser potrafi uderzyć z bardzo dużą siłą, a na klatkę nie musi wyciskać ogromnych ciężarów... W sportach walki prędzej mówiłbym o mocy czyli : siła/szybkość - jest to bardziej dynamiczne podejście niż statyczne...