Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Znacie jakiś sposób na poprawę siły przy lewym prostym, nie jest źle według mnie no ale chcialbym troszke podpicować tą technike bo w porownaniu z innymi troche kuleje

z gory dzieki

to chcesz siłę czy technikę?

technika przy ciosie silnym, a "lekkim" niczym się praktycznie nie różni.

Przede wszystkim cios wychodzi z nogi! potem przez plecy + skręt na biodrach i brzuchu, a dopiero potem z ręki.
Ważną rzeczą jest "włożenie" nogi w cios i przede wszystkim nie pchanie tego ciosu!! Widziałeś jak walił Pudzianowski w Thompsona? On pchał ciosy, a mają iść dynamicznie takie "bum" nawet kosztem niedociągnięcia ręki do końca, ale jest to piorunujące. Co do ćwiczeń to polecił bardzo dobre są "szrugsy drążkowe", "rzucanie piłką lekarską (bardzo długie ciosy)", dynamiczne ćwiczenia na triceps i biceps polecam SS - interview row (odwrotne wiosło) + pompki z klaśnięciem.


PS apropo jak idzie cios, zobacz jaką siłę dzięki skrętowi i pełnemu tzw. wkręceniu biodra do wewnątrz oraz maksymalnie wyprostowanej ręki generują bracie Klitschko! wręcz podręcznikowe wykonanie i jakże skuteczne.

Techniki w domu się nie nauczysz.
Musisz do jakiegos klubu lub trenera zeby ci wszystko wytlumaczyl.
Cios wyprowadzany jest calym cialem a nie samą ręką. To podstawawowa zasada.
Kolega wyżej ma racje w tym co pisał więc też to sobie wykorzystaj.

A czemu chcesz poprawic tylko cios prosty? a z sierpowymi co? mogą byc słabsze ?

Ja trenuje w klubie Nie chodzi mi o poprawe techniki tylko siły tego lewego bo robie go dobrze, chciałbym tylko żeby miał więcej powera bo prawy jest mocniejszy (wiadomo jestep praworeczny) uzywam go rzadziej bo czesto walcze w dystansie i najwiecej leci lewy prosty i low kicki xD ale nie o nogach jest temat
Poprostu chce zeby ze tak powiem no wieksza siła była uderzenia na lewym gdy skracam dystans lub skraca przeciwnik

Obecnie naginam rzucanie piłkami lekarskimi, pompki z klaskaniem, pompki na jednej rece zobaczymy czy cos to poprawi

Dzieki za rady. Pozdrawiam

P.S Na sierpy i podbrodkowe, supermany i pancze lokciami nie narzekam chodzilo tylko o poprawe lewego prostego

robi1293 napisał:
P.S Na sierpy i podbrodkowe, supermany i pancze lokciami nie narzekam chodzilo tylko o poprawe lewego prostego

czyli ewidentnie technika lewego prostego jest ZŁA!!
nie widzisz tego że inne są o dobrej sile, a tylko ten jest lżejszy??

rozumiem gdyby była dysproporcja między rękoma wtedy pracujemy nad dwoma rękoma czyli zmieniamy sztangi na sztangielki i jazda, ale jeżeli dysproporcja siłowa pokazuje się w różnych rodzajach ciosów to ewidentnie pokazuje błąd techniki..

eżeli dysproporcja siłowa pokazuje się w różnych rodzajach ciosów to ewidentnie pokazuje błąd techniki..

Pokazuje sie tylko przy lewym prostym, co do techniki kiedy jestem na zajęciach trener mi uwagi nie zwraca, nawet mowi ,że dobrze się skręcam itd.

Może to wina siły ogólnej bo na prawej ręce zrobie pare pompek na jednej ręce, natomiast na lewej z trudem jedną ?

hmmm