Strona 1 z 2
Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
26 Marzec 2010, o 18:51
przez Bizon1
SIEMA
zaczynam trenować ts ale nie wiem jak sie mam do tego zabrać . daj cie jakieś rady wskazówki itp. itd.
WL: 75
MC: 101 nie mam więcej obciążeń
Przysiad 60
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
26 Marzec 2010, o 18:58
przez rafimoc
Musisz sie wzmacniac, na 10pow poki co. Za male wyniki jeszcze
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
26 Marzec 2010, o 19:02
przez Bizon1
czyli co?? bo nie rozumiem
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
26 Marzec 2010, o 19:08
przez rafimoc
czyli za malo podnosisz zeby schodzic na 3-5powtorzen, bo tylko stawy dostana i co najwyzej mozesz miec co chwile zastoje. 0 korzysci
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
26 Marzec 2010, o 19:15
przez lMathew
Jesteś bardzo młody [jeśli profil podaje dobrze], więc na razie proponowałbym Ci zwykły plan rozwijający wszytkie partie mięśniowe a dopiero po jakimś roku/dwóch dobrych, przemyślanych treningów z dobrym jedzeniem możesz się porywać na 3bój.
Poza tym uważam, że zaniedbujesz bardzo ważne partie.
Bo przykładowo 75na klate a 60 na przysiad? 100 na MC? Bardzo nieproporcjonalnie - wychodzi z tego, jakbyś plecy i nogi traktował po matczynemu i był sezonowcem który ćwiczy tylko klatę.
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
26 Marzec 2010, o 21:31
przez sagat
Tak jak koledzy mimo, że masz staz spory to za słabe wyniki na wielkie obciążenia. Zacznij może od jakiegoś treningu na siłe.
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 08:34
przez Domazer
najpierw jak ktos ma krotki staz..do ok dwoch lat niech cwiczy ogolnorozwojowke!!by przystosowac sie do ciezarow.
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 10:55
przez Mateusz
narazie na jedz na wiekszej liczbie powt
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
29 Marzec 2010, o 12:46
przez Bizon1
ok dzieki
Re: Trójbój jak sie zabrać to tego??
Wysłany:
5 Kwiecień 2010, o 11:32
przez Abaddon
masz klub trójbojowy w pobliżu swojej miejscowości? możesz zacząć robić ten plan
procenty mają TYLKO charakter pomocniczy