Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

SIEMA
zaczynam trenować ts ale nie wiem jak sie mam do tego zabrać . daj cie jakieś rady wskazówki itp. itd.

WL: 75
MC: 101 nie mam więcej obciążeń
Przysiad 60

Musisz sie wzmacniac, na 10pow poki co. Za male wyniki jeszcze

czyli co?? bo nie rozumiem

czyli za malo podnosisz zeby schodzic na 3-5powtorzen, bo tylko stawy dostana i co najwyzej mozesz miec co chwile zastoje. 0 korzysci

Jesteś bardzo młody [jeśli profil podaje dobrze], więc na razie proponowałbym Ci zwykły plan rozwijający wszytkie partie mięśniowe a dopiero po jakimś roku/dwóch dobrych, przemyślanych treningów z dobrym jedzeniem możesz się porywać na 3bój.

Poza tym uważam, że zaniedbujesz bardzo ważne partie.

Bo przykładowo 75na klate a 60 na przysiad? 100 na MC? Bardzo nieproporcjonalnie - wychodzi z tego, jakbyś plecy i nogi traktował po matczynemu i był sezonowcem który ćwiczy tylko klatę.

Tak jak koledzy mimo, że masz staz spory to za słabe wyniki na wielkie obciążenia. Zacznij może od jakiegoś treningu na siłe.

najpierw jak ktos ma krotki staz..do ok dwoch lat niech cwiczy ogolnorozwojowke!!by przystosowac sie do ciezarow.

narazie na jedz na wiekszej liczbie powt

ok dzieki

masz klub trójbojowy w pobliżu swojej miejscowości? możesz zacząć robić ten plan





procenty mają TYLKO charakter pomocniczy