Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

W tej środowej rozpisce jest mc + mc na prostych nogach, w jakim celu? tzn wiem co i jak tylko co ma piernik do wiatraka

tyle samo ma ,co wyciskanie sztangi skos lub poziom,albo przysiad sztanga na barkach ,albo na klatce-proste:)

atakujesz grupę na dwa sposoby ,gdzie w jednym ćwiczeniu są aktywniejsze inne aktony ,a w drugim inne te bardziej uśpione ,razem daje lepszy powerek

no tak mniej więcej jak napisał chunga

ten plan to troche smieszny jest..
wg definicji fachowcow..miedzy innymi wg Pana Szymkowiaka siłe robi sie od 3 do 2 ruchow..
sam tak cwicze , a cwicze w malym nieznanym klubie pod Okiem Mirka Tubaji ( partner treningowy Jana Łuki )

ale to jest dla początkujących żeby przyzwyczic mięśnie do dużego ciężaru stopniowo

no nie wiem, ja wiem swoje, wy swoje..

na mnie zajebiście podziałał jak przechodziłem z treningów masowych na trójbojowe

a ja robie to co trener kadry pl mi zaleca;) i tez ide.
jakie wyniki masz?

ja 130 klata 160 przysiad na 2 powt i martwy 190 na 2 powt