Strona 2 z 3
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
29 Styczeń 2010, o 12:51
przez thegame
W tej środowej rozpisce jest mc + mc na prostych nogach, w jakim celu? tzn wiem co i jak tylko co ma piernik do wiatraka
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
26 Luty 2010, o 15:54
przez chunga
tyle samo ma ,co wyciskanie sztangi skos lub poziom,albo przysiad sztanga na barkach ,albo na klatce-proste:)
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
26 Luty 2010, o 16:07
przez chunga
atakujesz grupę na dwa sposoby ,gdzie w jednym ćwiczeniu są aktywniejsze inne aktony ,a w drugim inne te bardziej uśpione ,razem daje lepszy powerek
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
27 Luty 2010, o 20:41
przez Mateusz
no tak mniej więcej jak napisał chunga
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
27 Luty 2010, o 23:32
przez Domazer
ten plan to troche smieszny jest..
wg definicji fachowcow..miedzy innymi wg Pana Szymkowiaka siłe robi sie od 3 do 2 ruchow..
sam tak cwicze , a cwicze w malym nieznanym klubie pod Okiem Mirka Tubaji ( partner treningowy Jana Łuki )
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
28 Luty 2010, o 11:25
przez Mateusz
ale to jest dla początkujących żeby przyzwyczic mięśnie do dużego ciężaru stopniowo
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
28 Luty 2010, o 11:40
przez Domazer
no nie wiem, ja wiem swoje, wy swoje..
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
28 Luty 2010, o 11:48
przez Mateusz
na mnie zajebiście podziałał jak przechodziłem z treningów masowych na trójbojowe
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
28 Luty 2010, o 11:55
przez Domazer
a ja robie to co trener kadry pl mi zaleca;) i tez ide.
jakie wyniki masz?
Re: Plan pod wyciskanie sztangi leżąc
Wysłany:
28 Luty 2010, o 12:03
przez Mateusz
ja 130 klata 160 przysiad na 2 powt i martwy 190 na 2 powt