Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Czasami nie jesteśmy w stanie podnieść się z łóżka. Musimy wstać i iść do pracy, szkoły, na spotkanie, a nasz organizm protestuje. W złym humorze wstajemy, mimo iż nasze powieki, systematycznie opadając, dają nam jasno do zrozumienia, iż jeszcze by trochę "pospały".
Aby rozbudzić się na dobre, wzmocnić kondycję i zdrowie oraz poprawić sobie humor, zacznij dzień od porannej gimnastyki. Po niej zniknie uczucie zmęczenia, sprawiając że szykowanie się przed wyjściem z domu będzie szło sprawniej i przyjemniej.
Ćwiczenia, które przedstawiam rozciągają mięśnie i poprawiają krążenie, idealnie przeganiając uczucie zmęczenia i senności. Nie wymagają wielkiego wysiłku fizycznego. Po kilku dniach spostrzeżemy, że krótka codzienna gimnastyka poranna doda nam energii, sprawiając że do wieczora zachowamy dobrą formę. Zaproponowane ćwiczenia można wykonywać w łóżku (doskonale wiem, że wyciąganie maty lub koca i siedzenie na podłodze nie jest najlepszym pomysłem od razu po otwarciu oczu).
Twoje ruchy powinny być wykonywane powoli. Podczas ćwiczeń nie myśl o trudach jakie Cię spotkają, raczej odpręż się i przypomnij sobie coś miłego
Czas trwania jednej sesji powinien wynosić ok. 10 minut.
Przykładowe ćwiczenia:
- zacznij od przeciągania się - zrób to najlepiej 2 razy (oj, tak - zawsze się przeciągam, prostuję ma maksa nogi, wyciągam ręce - świetna sprawa po przebudzeniu )
- leżąc, ugnij nogi w kolanach, ręce położone powinny być wzdłuż tułowia, oderwij głowę od łóżka, napinając mięśnie brzucha - powtórz ćwiczenie około 8 razy
- leżąc na brzuchu podeprzyj się na przedramionach, powoli unosząc plecy do góry, ściągnij łopatki i napnij mięśnie grzbietu
- usiądź po turecku, splatając dłonie za plecami, ściągnij łopatki kilka razy
Skończ ćwiczenia chłodnym prysznicem, który postawi Cię na nogi
A potem kawka/herbatka i akumulatorki naładowane

Krótka poranna gimnastyka jak najbardziej doda nam energii, poprawi nam krążenie, postawi nas na nogi, ale nie na długo za jakiś czas znowu będziemy senni i nic tego na dłuższą metę nie zmieni. Kawa też jest rozwiązaniem, ale na chwile i nie dla wszystkich. Jednych kawa trochę pobudzi innych nie, na mnie na przykład kawa w ogóle nie działa mogą ją wypić, a za 10min iść spać. Żeby mieć powera trzeba spać, dać naszemu organizmowi odpocząć, dać mu się zregenerować. Nasz organizm jest jaki jest na dłuższą metę jak się uprze to święty boże nie pomoże

Niektóre organizmy tak mają, że spią po kilkanaście godzin i sa senne. Dlatego potrzeba im regeneracji w formie np ćwiczeń. Do tego dołożymy kawę i trochę muzyki i jakos człowiek przetrwa te najgorsze godziny:)