Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam,
zaczełam niedawno ćwiczyć na siłowni. Ale potrzebuje rady. Co powinnam zrobić i jakie wykonać ćwiczenia, aby moje mięśnie były mniejsze. Chciałabym spalić mięśnie na nogach. Bo jest to duży problem dla mnie. Kilka lat temu bardzo dużo biegałam i moje łydki oraz uda są bardzo umięśnione, co w ogóle mi się nie podoba. Chciałabym aby były smuklejsze. Jakie ćwiczenia powinnam wykonac, aby osiagnac zamierzony cel?
Z góry dziękuję

Długie jazdy na rowerze na lekkim oporze... ale nie wiem czy Ci się będzie chciało kręcić 2h... a efekt może być odwrotny od zamierzonego... sprawdź...

Ćwiczenia na orbitreku są bardzo pomocne na wyszczuplenie nóg. Pozbycie się nadmiaru tłuszczu z różnych partii mięśni wymaga oczywiście czasu. Nie jest to łatwe, ale właśnie od trudnych zadań jest orbitrek. Ważna jest kontrola tętna podzczas ćwiczeń.

Dziękuje za informacje, wiem, ze nie wyszczuple ciala po dwóch dniach ćwiczen. Wiadomo, ze potrzebny jest czas. Dziś konsultowałam to, także z trenerem zawodników MMA, doradził mi takze biegi i rowerek. Bieganie ma pomóc takze na pośladki.
Dziekuje jeszcze raz za informacje

***** napisał:Ćwiczenia na orbitreku są bardzo pomocne na wyszczuplenie nóg. Pozbycie się nadmiaru tłuszczu z różnych partii mięśni wymaga oczywiście czasu. Nie jest to łatwe, ale właśnie od trudnych zadań jest orbitrek. Ważna jest kontrola tętna podzczas ćwiczeń.

A jazda na rowerze lub bieganie na biezni???

Podobno że jazda na rowerze stacjonarnym czy górskim jest lepsza od orbitreka. To prawda ?

Podobno udowodniono że spala bardziej tłuszczyk z brzuszka...

Spalanie będzie na podobnym poziomie. Na orbitreku najlepsze osiągniemy w granicach 70-80 % własnego HR ( maksymalnego tętna). Miał już ktoś do czynienia z tym orbitrekiem http://www.*****.pl/B320631-Kettler-R ... eki&xtcr=1 jak wrażenia?