Początki treningu
Wysłany: 5 Luty 2013, o 20:30
Witam!
Przeglądałem różne tematy- mam nadzieję, że dobrze trafiłem.
Otóż chciałbym zacząć trenować, jednak w warunkach domowych - i tutaj rodzi się moje pierwsze pytanie, czy to możliwe?
Mam 18 lat, ok 183-85 wzrostu, 75-77 kg wagi. Gram w piłkę nożną, więc jako taką zaprawę fizyczną już mam. Mam dość masywne nogi. Chciałbym jednak poprawić swoją budowę reszty ciała (klatka, barki, ręce?), zwiększyć wagę, jednak bez żadnej chemii - wolałbym dietę. Czy ktoś rozsądny mógłby mi podać jakiś harmonogram ćwiczeń, oraz dietę? Do dyspozycji mam ławeczkę (taką do brzuszków), hantel (chyba) 10kg, rozkładany. W temacie ćwiczeń i siłowni jestem kompletnie zielony. Słyszałem, że w warunkach domowych warto wykonywać różne rodzaje pompek, brzuszki, oraz przysiady. Zwracam się do was o pomoc, liczę na sensowne odpowiedzi. Pozdrawiam.
Przeglądałem różne tematy- mam nadzieję, że dobrze trafiłem.
Otóż chciałbym zacząć trenować, jednak w warunkach domowych - i tutaj rodzi się moje pierwsze pytanie, czy to możliwe?
Mam 18 lat, ok 183-85 wzrostu, 75-77 kg wagi. Gram w piłkę nożną, więc jako taką zaprawę fizyczną już mam. Mam dość masywne nogi. Chciałbym jednak poprawić swoją budowę reszty ciała (klatka, barki, ręce?), zwiększyć wagę, jednak bez żadnej chemii - wolałbym dietę. Czy ktoś rozsądny mógłby mi podać jakiś harmonogram ćwiczeń, oraz dietę? Do dyspozycji mam ławeczkę (taką do brzuszków), hantel (chyba) 10kg, rozkładany. W temacie ćwiczeń i siłowni jestem kompletnie zielony. Słyszałem, że w warunkach domowych warto wykonywać różne rodzaje pompek, brzuszki, oraz przysiady. Zwracam się do was o pomoc, liczę na sensowne odpowiedzi. Pozdrawiam.