Strona 1 z 1

brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?

PostWysłany: 13 Luty 2013, o 21:44
przez xantos64
Może ktoś mi doradzić jak trenować brzuch ? ćwiczyłem go wcześniej raz w tygodniu z nogami ale niestety efekty były słabe (robiłem brzuszki i unoszenie nóg ) i teraz zastanawiam się gdzie go mogę dać i ile razy w tygodniu oraz jakie ćwiczenia żeby efekty były odczuwalne (nie tylko mocne zakwasy xd) i widoczne ćwiczę po zmianie planu 3 razy w tygodniu

pon
klata+biceps
śr
nogi+barki+kaptury
pt
plecy+triceps

proszę o pomoc oraz doradzenie jeszcze czy takie połączenie jak na planie jest dobre

brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?

PostWysłany: 14 Luty 2013, o 14:36
przez TomaszM
To jak będzie wyglądał twój brzuch zależne jest kolego od twojej diety a nie od treningu :)
Jeśli nie masz odpowiednio niskiego poziomu tkanki tłuszczowej to mięsnie nie będa widoczne - pomimo tego, że mogą faktycznie tam być :)

Re: brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?

PostWysłany: 14 Luty 2013, o 19:32
przez xantos64
ok dieta wiem podstawa ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie ile razy w tygodniu i najlepiej jakimi ćwiczeniami?

brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?

PostWysłany: 14 Luty 2013, o 19:35
przez playandwin24
1, 2 x tyg ćwiczenia na dól brzuch, górę i mięśnie skośne

Unoszenie nóg jakieś , jakieś spięcia i jakieś skręty, twister...

Do tego ćwiczyć przysiady, mc

brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?

PostWysłany: 14 Luty 2013, o 20:03
przez xantos64
może być w dni treningowe pn i pt?

brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?

PostWysłany: 14 Luty 2013, o 20:49
przez playandwin24
Zrób w pon ale solidnie i daj mu odpocząć...

Re: brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?

PostWysłany: 13 Styczeń 2021, o 23:43
przez valdunn

Re: brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?

PostWysłany: 1 Grudzień 2021, o 02:38
przez valdunn
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт