brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?
Wysłany:
13 Luty 2013, o 21:44
przez xantos64
Może ktoś mi doradzić jak trenować brzuch ? ćwiczyłem go wcześniej raz w tygodniu z nogami ale niestety efekty były słabe (robiłem brzuszki i unoszenie nóg ) i teraz zastanawiam się gdzie go mogę dać i ile razy w tygodniu oraz jakie ćwiczenia żeby efekty były odczuwalne (nie tylko mocne zakwasy xd) i widoczne ćwiczę po zmianie planu 3 razy w tygodniu
pon
klata+biceps
śr
nogi+barki+kaptury
pt
plecy+triceps
proszę o pomoc oraz doradzenie jeszcze czy takie połączenie jak na planie jest dobre
brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?
Wysłany:
14 Luty 2013, o 14:36
przez TomaszM
To jak będzie wyglądał twój brzuch zależne jest kolego od twojej diety a nie od treningu
Jeśli nie masz odpowiednio niskiego poziomu tkanki tłuszczowej to mięsnie nie będa widoczne - pomimo tego, że mogą faktycznie tam być
Re: brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?
Wysłany:
14 Luty 2013, o 19:32
przez xantos64
ok dieta wiem podstawa ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie ile razy w tygodniu i najlepiej jakimi ćwiczeniami?
brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?
Wysłany:
14 Luty 2013, o 19:35
przez playandwin24
1, 2 x tyg ćwiczenia na dól brzuch, górę i mięśnie skośne
Unoszenie nóg jakieś , jakieś spięcia i jakieś skręty, twister...
Do tego ćwiczyć przysiady, mc
brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?
Wysłany:
14 Luty 2013, o 20:03
przez xantos64
może być w dni treningowe pn i pt?
brzuch kiedy i ile razy w tygodniu robić?
Wysłany:
14 Luty 2013, o 20:49
przez playandwin24
Zrób w pon ale solidnie i daj mu odpocząć...