Brak postępu
Wysłany: 15 Marzec 2013, o 22:08
Witam wszystkich.Jest to mój 1 post na tym forum.Założyłem ten temat w celu zasięgnięcia opinii.Po któtce 7 lutego tego roku zacząłem śmigać na siłke i ćwiczyłem split 4 x w tygodniu.Poczytałem trochę i okazało się że lepiej ogólnorozwojowe najpierw. Znalazłem taki oto plan.Wykonuje go od 2 tygodni
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Wszędzie po 4 serie x 12 powtórzeń przerwy około 2min między seriami (no chyba że MC i siady to więcej trochę). Wszystko niby spoko, łapka skoczyła o 1,5cm jednak siła nic nie skoczyła od początku.Nie mam pojęcia dlaczego.Wykonuje serie prawie tymi samymi ciężarami co w 1 dzień na siłowni( jeśli chodzi o klatę do identycznymi). Macie jakieś pomysły/rady?To raczej nie wina techniki bo oglądam różne filmy i czytam w cholerę na ten temat.
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Wszędzie po 4 serie x 12 powtórzeń przerwy około 2min między seriami (no chyba że MC i siady to więcej trochę). Wszystko niby spoko, łapka skoczyła o 1,5cm jednak siła nic nie skoczyła od początku.Nie mam pojęcia dlaczego.Wykonuje serie prawie tymi samymi ciężarami co w 1 dzień na siłowni( jeśli chodzi o klatę do identycznymi). Macie jakieś pomysły/rady?To raczej nie wina techniki bo oglądam różne filmy i czytam w cholerę na ten temat.