Strona 1 z 1

Brak postępu

PostWysłany: 15 Marzec 2013, o 22:08
przez afriel
Witam wszystkich.Jest to mój 1 post na tym forum.Założyłem ten temat w celu zasięgnięcia opinii.Po któtce 7 lutego tego roku zacząłem śmigać na siłke i ćwiczyłem split 4 x w tygodniu.Poczytałem trochę i okazało się że lepiej ogólnorozwojowe najpierw. Znalazłem taki oto plan.Wykonuje go od 2 tygodni

1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą

Wszędzie po 4 serie x 12 powtórzeń przerwy około 2min między seriami (no chyba że MC i siady to więcej trochę). Wszystko niby spoko, łapka skoczyła o 1,5cm jednak siła nic nie skoczyła od początku.Nie mam pojęcia dlaczego.Wykonuje serie prawie tymi samymi ciężarami co w 1 dzień na siłowni( jeśli chodzi o klatę do identycznymi). Macie jakieś pomysły/rady?To raczej nie wina techniki bo oglądam różne filmy i czytam w cholerę na ten temat.

Re: Brak postępu

PostWysłany: 15 Marzec 2013, o 22:39
przez szymon12159
zwieksz ciężar . ! :Kciuk w góre:

Re: Brak postępu

PostWysłany: 15 Marzec 2013, o 23:06
przez afriel
szymon12159 napisał:zwieksz ciężar . ! :Kciuk w góre:

Nie za wcześnie na stricte siłowe ćwiczenia?Z tego co słyszałem to dopiero po tych ogólnorozwojowych.Jednak przy ogólnych też powinien chyba być jakiś progres po ponad miesiącu?Dziś sprawdzałem klatę np to identycznie tyle samo podniosłem co bez ćwiczenia

Re: Brak postępu

PostWysłany: 16 Marzec 2013, o 09:49
przez szymon12159
albo to albo dieta .. nie wiem co tam uCb jest .. zapytaj sie moderatora :D

Brak postępu

PostWysłany: 16 Marzec 2013, o 11:59
przez playandwin24
Zmniejsz ilość pow i dodawaj ciężaru co serię...

Tylko technika idealna, nie rób MC i przysiadów na jednym treningu...

Re: Brak postępu

PostWysłany: 16 Marzec 2013, o 16:53
przez afriel
playandwin24 napisał:Zmniejsz ilość pow i dodawaj ciężaru co serię...

Tylko technika idealna, nie rób MC i przysiadów na jednym treningu...

Ponoć jeśli robię po 4 serie tych ćwiczeń bez jakiegoś wygórowanego obciążenie i nie odczuwam bólów to możne je łączyć

Brak postępu

PostWysłany: 16 Marzec 2013, o 17:03
przez playandwin24
Jak chcesz iśc do przodu to trzeba zakładać wygórowanie obciążenie :)

Re: Brak postępu

PostWysłany: 13 Styczeń 2021, o 23:34
przez valdunn

Re: Brak postępu

PostWysłany: 1 Grudzień 2021, o 02:29
przez valdunn
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru