Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

może ktoś poprawic mi ta diete , bo przeczytałem pol internetu o tego typu dietach i nie wiem gdzie tkwia bledy

Kod: Zaznacz wszystko

8:00 2 jajka kanapki - razowiec indyk jakies warzywko
10:00 serek wiejski i kanapka
12:00 serek wiejski i kanapka
14:00 ryż miecho
18:00 ryż miecho
20:00 kanapka z białym serem i miodem

Uwierz mi, że nie przeczytałeś ani 5 tematów odnośnie układania diety.

Interesuję mnie masa ale chciałbym zlikwidować tą lipomastie

Albo rybki albo akwarium, tłuszczu na masie nie zlikwidujesz.
Poza tym patrz post dużo wcześniej co masz zacząć robić.

kiedyś gdzieś przeczytałem ,że szybciej spale tłuszcz z klatki robiąc ćwiczenia na klatkę i z małym obciążeniem i wykonując je bardzo szybko , czy to prawda . Czy moge brać jakiś spalacz przy diecie na mase ?

Trening na rzeźbę czyli większa liczba powtórzeń i mniejsze przerwy pomiędzy seriami.
Do tego musisz mieć w planie trening aerobowy.

Dietą na masę i treningiem na rzeźbę tłuszczu nie zrzucisz.
Dietą na rzeźbę za to masy nie zrobisz.

a moge zrobić coś takiego ,żeby ćwiczyć normalnie ręce brzuch nogi jak w treningu na mase , a klatkę ćwiczyć treningiem na rzeźbę ?

Spokojnie a w dni na masę jedz dania na mase a w dni kiedy robisz klatę to jedz na rzeźbę.TAKIE RZECZY TO TYLKO W ERZE!!!A Ery już nie ma
Musisz wybrać albo masa albo redukcja.

to słabo ,a ile by trwała taka redukcja i jak duże by były spadki na masię mięśniowej mniej więcej

Mniej więcej to się stoi w wodzie .A tak serio to zalerzy od wielu czynników.Dieta,sen,odżywki,trening regeneracja.Nikt Ci nie powie ile.Redukcja u przygowujących sie do zawodów trwa ok 16tygodni.,

ile by trwała taka redukcja

to zależy ile masz do zrzucenia