Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Kazdy go zna a przynajmniej powinien:)

Nie rozpisuje się o co chodzi - i tak każdy wie lepiej:)

Po prostu siła budowana podstawami- nikt nie podważy tego bowiem nie ma nic lepszego:) plan na 10 tygodni

ws- - wyciskanie skos ujemny
p.w.tuł- podciąganie wzdłuż tułowia
wiosł-jed - wiosłowanie jednorącz-tzw mysia dziura

jak z doborem obciążenia?

intuicyjnie

Wiadomo ze nikt normalny nie zrobi 5 serii po 5 pow na maksa ( musi być progres obciązenia)
Nie mniej jednak z terningu na trening zwiekszmy obciązenie- nie ma innej drogi
Dlatego też przedstawiony plan jest w formie dziennika - zaznaczamy obciązenia dla danego tygodnia:)

Próbowałeś tego, lub znasz kogoś kto jechał tym planem? jakie efekty?

nieźle wygląda, może kiedyś przetestuje, narazie nie opuszczam splitu

thegame napisał:Próbowałeś tego, lub znasz kogoś kto jechał tym planem? jakie efekty?

Dzisiaj startuje z tym planem

Moze zalozysz jakas relacje z tego planu ? bardzo interesuja mnie efekty i ogolne odczucia po nim pzdr

grzela napisał:Dzisiaj startuje z tym planem

Jakbyś miał czas i chęci to również proponuje zrobić relacje:)

Grzela lud żąda relacji, więc nie masz wyjścia.
ps:nękajcie go na pw