Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Po co nękać
Nie będzie cham przecież

Jestem po pierwszym treningu

Długo szukałem treningu dla siebie i w końcu "stworzyłem " coś takiego.
Kocham podstawowe złożone ćwiczenia i nie lubię dużej ilości powtórzeń. Tak dla jasności uważam że podział na "złe" i "dobre" treningi jest trochę na wyrost. Jeśli na kogoś działają ćwiczenia wykonywane na maszynach lub tez preferuje ćwiczenia izolowane z dużą ilością pow to nie ma w tym nic złego- szukajcie a znajdziecie:) ( niemniej jednak udowodniono naukowo że oprócz doskonałej diety, super treningu, odpowiedniej regeneracji do sukcesu potrzebny jest testosteron- tak więc albo ładujemy koks albo stymulujemy produkcje własnego testo poprzez podstawowe złożone ćwiczenia)

Wracając do treningu
Obniżyłem maksy dla 5 pow o ok 20% i sukcesywnie będę do nich dochodził, nie chce złapać za szybko zastoju.
Co do ćwiczeń to chyba zamienię uginanie młotkowo na uginanie sztangą nachwytem- fajne ćwiczonko
Dzisiaj lajcik- stosunkowo małe ciężary- zobaczymy co będzie za ok 4 tygodnie:)

grzela załóż swój temat w naszych relacjach
Będziesz opisywał tam co i jak

Dokładnie grzela, załóż dziennik, bo wielu z nas przyda sie taka relacja.