Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Wiec najlepsze będą metody naturalne
szpik z kości wołowych, chrząstki z mostka który łączy piersi kurczaka czy żelatyna wieprzowa, zawierają one naturalne aminokwasy budujące(odbudowujące) nasza tkankę łączna.

Dodatkowo dodaj wit.C i wapń, oraz cały kompleks wit. i min. z diety

Ten sposób jest zdecydowanie tańszy i efektywniejszy w porównaniu z suplementami typu Flex.

prawda.

+ z zakresu treningu : Box przysiady + przysiady pelne w celu lepszej mobilnosci ( bez obciazenia, zacznij od 100pow dodajac 5 co tydzien, az wytrwasz do 250 przysiadow)

nogi teraz trenuje 2x na tydzien. przed kazdym treningiem 10min chod na bierzni lub rowerek, na wstepne zmeczenie kilka seri dosc lekkim ciezarem - prostowanie na siedzaco dopuki nie poczuje ciepla w kolanach. potem dopiero siady 2-3 serie rozgrzewkowe i 2-3 robocze a tez zawsze mam problemy. z suplementacji oprocz tej co wyzej wypisana napewno jesli mozes zkupic to MSM(nie kupuj w prochu bo masakra w smaku!:) ,wiem ze u was juz niedostepne ale niekedy na alegro mozna spotkac 3-5gr na noc+3gr glukozaminy. cissus o ile sie nie myle tez powoli u was wysofuja ale jak mozna jeszcze kupic to bym smialo kupowal.

i co nawazniejsze, ile pijesz dziennie wody stary?

teraz zima...to jakos mniej bo bedzie ze 2 litry -woda plus zioła ,latem jest tego dużo wiecej

chunga nie bola Cie kolana przy wyprostach bo swoje stawy przyzwyczailes juz do takiej patologii ruchowej, pelne przysiady zamien na box przysiady a po box przysiadach pelne przysiady bez zadnego obciazenia zaczynajac od 100powtorzen, zeby usprawnic ten staw, mobilnosc kolan itp. z kazdej strony dostanie "rowna porcje".

chunga napisał:teraz zima...to jakos mniej bo bedzie ze 2 litry -woda plus zioła ,latem jest tego dużo wiecej

i sie dziwidz ze cie bola stawy stary??? woda to najwazniejszy suplement. wszedzie obecna, rowniesz miedzy miekka tkanka kostna, przy twojej wadze minium dzienne WODY to 5-6 litrow tymbardziej ze przezucasz zlom.
zwwieksz wode, zapodaj 10mg mety leczniczo+krete mono, a zobaczysz jak szybko przestanie cie wszystko bolec.

no juz właśnie zamierzam całkowicie przestac robic te wyprosty zobczę jak to bedzie.Nie moge spamietac tych twoich określen ,te box przysiady to chodzi o takie do ławki tak? Kiedys pytałem o dokładną technike ich ,ale nie wyczytałes mojego pytania ,a dokladnie chodzi o to czy na tej ławce usiąśc w trakcie siadu czy tylko dotknąc tyłkiem i jazda do góry???
Te 100 p -to bardzo dobry pomysł -bedę miał to na uwadze
Dzisiaj robiłem przysiady ze sztanga na klatce i jakos lepiej szło.To tez zalezy od dnia ,hmm byc moze ,że na dworze cieplej i to dlatego

fallenursus napisał:

chunga napisał:teraz zima...to jakos mniej bo bedzie ze 2 litry -woda plus zioła ,latem jest tego dużo wiecej

i sie dziwidz ze cie bola stawy stary??? woda to najwazniejszy suplement. wszedzie obecna, rowniesz miedzy miekka tkanka kostna, przy twojej wadze minium dzienne WODY to 5-6 litrow tymbardziej ze przezucasz zlom.
zwwieksz wode, zapodaj 10mg mety leczniczo+krete mono, a zobaczysz jak szybko przestanie cie wszystko bolec.

z woda racja !!! z metka nie próbowałem w ten sposob , a nie lepsza juz deka?

nie tutaj miejsce na duskusje co lepsze.
metka zregeneruje cie sciegna, i napelni miejsca miedzy chrzastkowe woda co bedzie swietna armotyzacja przy cwiczeniach(kreatyna podobnie)- dlatego kazdemu tlumacze - zebija nie estro na cyklach jest bardzo delikatna sprawa! deka dziala inaczej.