Re: kulturystyka dla weteranów powyżej 40-stki
Wysłany: 12 Marzec 2011, o 14:15
fallen Ci dobrze pisze, chociaz ta meta...no fakt wzmacnia struktury kostne ale tylko w towarzystwie wapnia! sama w sobie nic nie zrobi a moze zaszkodzic.
Tak chunga box przysiady - siadasz, odczekujesz sekunde - wstajesz.
Ale musowo musza byc te pelne bez obciazenia, bo box przysiadami wzmacniamy miesnie wokol lekotek a pelnymi robimy lekka "rehabilitacje" przyzwyczajamy staw do wlasciwego juz wysilku.
Tak chunga box przysiady - siadasz, odczekujesz sekunde - wstajesz.
Ale musowo musza byc te pelne bez obciazenia, bo box przysiadami wzmacniamy miesnie wokol lekotek a pelnymi robimy lekka "rehabilitacje" przyzwyczajamy staw do wlasciwego juz wysilku.