Strona 2 z 4
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 16:26przez lMathew
no wlasnie wiem, tez sie tego obawiam i dlatego spytalem sie, czy moze plecy zrobic z barkami?
Wtedy bylo by tak:
Klata + Brzuch
Plecy + Barki
-
Nogi + Łydki
Biceps + Triceps + Przedramie
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 16:38przez thegame
A dlaczego nie?
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 16:42przez lMathew
thegame napisał:A dlaczego nie?
Hehe osobiście uważam, że nie jest to złe połączenie [tak samo jak połączenie klaty z barkami nie uważałem za złe], ale wolę spytać się Was, bo może coś innego doradzicie co było by lepsze
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 16:58przez rafimoc
1.Klata
2.Plecy
3.wolne
4.nogi + barki
5.wolne
6. cale lapy
Tak to widze lepiej.
Na przedramiona masz: uginanie sztangi stojac podchwytem?? wiec bedziesz powtarzal cwiczenie na bicepsa...
Tak Ci proponuje przedramiona:
Uginanie stojac nachwyt
Zwijanie i odwijanie palcow sojac sztanga trzymana z przodu
uginanie siedzac podchwyt
zwis na drazku z obciazeniem
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 17:01przez lMathew
no i bajka
Zostaje jak mówisz
Przedramiona również "wezmę" od Ciebie. Jeszcze raz wszystkim dzięki
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 17:11przez rafimoc
Nie masz nic na inne glowy trica
Wyciskanie podchwytem na poziomej
Francuz lezac
pompki tylem w serii laczonej z poreczami
Powinno wejsc zajebiscie.
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 18:27przez Michał
W barkach nie masz nic na tyl.
Wywal unoszenie do klaty i daj unoszenie w opadzie.
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 19:20przez rafimoc
ma na tyl,podciaganie wzluz tulowia szerokim chwytem angazuje wszystkie aktony!
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 20:17przez Lord
ja kiedyś z klatką kombinowałem tak że bramę robiłem na początku 4x20 jak wstępne zmęczenie i potem wyciskania powiem Ci że masakra klata dojechana na maxa
Re: Nowy planik [do oceny]
Wysłany:
27 Marzec 2010, o 21:06przez thegame
rafimoc napisał:ma na tyl,podciaganie wzluz tulowia szerokim chwytem angazuje wszystkie aktony!
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie jest lepsze, podciąganie wzdłuż tułowia to najgorsze ćw jaki można sobie wybrać w ogóle. Ani na barki, ani na biceps, ani na plecy - nie polecam.