Re: Trening do upadku mięśniowego a przetrenowanie
Wysłany:
28 Grudzień 2009, o 19:53
przez ..:Damian:..
Ja z początku miałem sporo razy tak, że wszystko ładnie pięknie (zadowolony)
A na drugi dzień znowu normalnie wszystko spadło ;/
Re: Trening do upadku mięśniowego a przetrenowanie
Wysłany:
28 Grudzień 2009, o 19:53
przez Fryzek
hehe, witamy na marsie, tez tu pierwszy raz wylądowałem
Bo to norma, pompa jest chwilowa, nie trwa wiecznie, bo byś robił 2cm w bicu co trening...
Re: Trening do upadku mięśniowego a przetrenowanie
Wysłany:
28 Grudzień 2009, o 19:56
przez Kwachu
Nie ja w żaden spoób tego nie neguje, przynajmniej to nie było celem mojej wypowiedzi.
powodów moze bys sporo braku pompy, zła technika, za mała ilosc powtórzeń, monotonia treningu...
Re: Trening do upadku mięśniowego a przetrenowanie
Wysłany:
28 Grudzień 2009, o 20:41
przez thegame
Oliver - białe szybko kurczące się typ II --> szybkie narastanie siły skurczu, mniejsza wytrzymałość na zmęczenie...wykorzystują energię głównie z procesów glikolizy
czerwone wolno kurczące się typ I --> powolne narastanie siły skurczu, większa wytrzymałość na zmęczenie... wykorzystują energię z procesów tlenowych, to co napisałeś o czerwonych włóknach, że wykorzystują tlen, ale ćwiczenia siłowe to ćw bez tlenowe.
Co do pompy, to nie równa się ona załamaniu mięśniowemu.
Ćwiczenie nawet przez miesiąc na każdym treningu przez miesiąc, każdej partii do załamania doprowadzi do przeciążenia CUN co równa się przetrenowaniu. Jak się to ma np: do trenowania jednej partii do załamania, to jeśli robi się to z głową tzn, nie każde ćwiczenie tylko np: ostatnia seria do załamania, plus negatywy może wpłynąć pozytywnie, ale nie na każdym treningu. Nie wspominając o odpowiedniej suplementacji i regeneracji, o diecie nie wspominając.
Re: Trening do upadku mięśniowego a przetrenowanie
Wysłany:
29 Grudzień 2009, o 11:14
przez Lord
według mnie taki trening co 2 tyg będzie ok
Tydzień do upadku każdej grupy i kolejny tydzień lżej
Oczywiście dieta suple regeneracja to podstawa
Re: Trening do upadku mięśniowego a przetrenowanie
Wysłany:
29 Grudzień 2009, o 11:49
przez thegame
Każdy musi spróbować co na kogo działa, bo każdy jest inny.
Re: Trening do upadku mięśniowego a przetrenowanie
Wysłany:
29 Grudzień 2009, o 16:06
przez Kark
Ja mam tak ze czesto czuje niedosyt na treningach np bicepsow przykladam sie i nic
A jak zrobie 1 trening lzejszy pozniej 2 ciezsze to czuje efekty łapa jest zpompowana