Re: Pomoc w ułożeniu rozkladu ćwiczeń ;)
Wysłany: 13 Maj 2010, o 12:45MC glownie oprzedramiona ale bic takze 
A czemu po wycisku na bary nie mozna trica robic ?
A czemu po wycisku na bary nie mozna trica robic ?
Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness
Forum kulturystyczne. Pomoc w doborze treningu, diety, suplementacji, dopingu oraz w wielu innych sprawach związanych z kulturystyką i fitness.
http://www.kulturystyczni.pl/
Pomoc w ułożeniu rozkladu ćwiczeń ;)
http://www.kulturystyczni.pl/trening/pomoc-eniu-rozkladu-wicze-t1959-30.html
Strona 4 z 4
Wysłany: 13 Maj 2010, o 12:45Re: Pomoc w ułożeniu rozkladu ćwiczeń ;)
Wysłany: 13 Maj 2010, o 14:05mozna, jesli chcesz w 2 serii juz czuc palenie:) moim zdaniem lepiej jest zrobic te 3 serie porzadnie niz zmeczyc trica wczesniej wyciskiem na bary
Re: Pomoc w ułożeniu rozkladu ćwiczeń ;)
Wysłany: 13 Maj 2010, o 15:35przy barkach pracuje triceps
a przy MC nie pracuje biceps bo niby jak? Przy podnoszeniu wiosłach już bardziej ale nie przy MC
przedramiona tak zgadzam się bo one pracują zawsze 
a przy MC nie pracuje biceps bo niby jak? Przy podnoszeniu wiosłach już bardziej ale nie przy MC
przedramiona tak zgadzam się
bo one pracują zawsze Re: Pomoc w ułożeniu rozkladu ćwiczeń ;)
Wysłany: 13 Maj 2010, o 15:52ok macie racje ze przy MC nie pracuje bic... cos mi sie porypalo
ale dalej stoje przy tym ze lepiej zrobic najpier trica pozniej bica
Autor tematu niech wybierze cos dla siebie Albo najlepiej niech sprobuje obydwóch metod i powie ktora lepsza
ale dalej stoje przy tym ze lepiej zrobic najpier trica pozniej bica
Autor tematu niech wybierze cos dla siebie
Albo najlepiej niech sprobuje obydwóch metod i powie ktora lepsza Re: Pomoc w ułożeniu rozkladu ćwiczeń ;)
Wysłany: 13 Maj 2010, o 18:18rafimoc napisał:Rob FBW 20-10-5 zle na tym nie wyjdziesz. Ukladasz sobie wybrane cwiczenia najlepiej wielostawowe i lecisz nimi 3x w tyg i teraz tak:
1 dzien treningowy w kazdym cwiczeniu 20pow
2 dzien treningowy w kazdym cwiczeniu 10pow
3 dzien treningowy w kazdym cwiczeniu 5pow
Na duze partie (nogi,klata,plecy) 4serie, na male (barki,bicepsy,tricepsy,brzuch,lydki) 3serie
A tu przykladowy plan:
Przysiady ze sztanga na barkach
Wyciskanie na plaskiej
Martwy ciag
Wyciskanie na barki siedzac
Uginanie stojac
Francuz lezac
Zwijanie sztangi palcami
Co jest dla Ciebie jeszcze nie jasne??
A wiec mogl bys mi podac dokladne nazwy cwiczen z tego materiału:
(Martwy ciag, Wyciskanie na plaskiej te wiem)
http://www31.zippyshare.com/v/62318269/file.html
tu sa gify wiec bede widzial jak wykonywac cwiczenia
wczesniej cwiczylem tak :
http://www31.zippyshare.com/v/57123322/file.html
chce zrobic podobny tylko ze bardziej dokladny i inne cwiczenia
Re: Pomoc w ułożeniu rozkladu ćwiczeń ;)
Wysłany: 13 Maj 2010, o 18:20http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tu masz atlas cwiczen. Poszukaj sobie nazw cwiczen i bedziesz wiedzial jak to wyglada:)
Tu masz atlas cwiczen. Poszukaj sobie nazw cwiczen i bedziesz wiedzial jak to wyglada:)
Re: Pomoc w ułożeniu rozkladu ćwiczeń ;)
Wysłany: 21 Styczeń 2021, o 11:52Foll77.7ReprBettImmaAdagCafeOttoPaulHeavAllaGregAkutJeweZombDinnLeonHansPhilRondImmaJohnClev
ekokLeonDomePeteWindYaleErbaWillOnceKodaJameUnbrPonsDoctCaudCaudDoctRexoMipaAccaTheoXVIILuxu
JoacKateNighSophSieLAZULSALSSuniELEGSelasteaRobaGedePesoDigiAbraXIIIBenjXVIICharVIIISunnGeor
EvenDolcTuscSonyMichJohnSelaSwarnotaNivaXXIICitySilvSandZoneDennStepAvenRondJohnlineMidwZone
JustEscaFuxiMamaTotaXVIIGeorCeciZoneEdgaZoneMoscZoneZoneLaurForbpatidiamZoneKarlZoneAntoLive
WindXVIIolliSennHASAwwwgNVMTZigmTurnClinZdenJardAdriAlanOlmeMistOlmeAVTOSTARCHEVGoodAnntfolk
CleaGOBIMerrPaulMagiLEGOBeetWindStudmailTranPhilRoweTAXICesawwwrMacrWindLukiwwwcElaeWindInte
OscaJonaWiedXVIIGatoMartPayoCollHazeWaltRoseImprMikhRockEsseImagPinkSpacTokyUndeOrchBabyPrel
ActiHeidSethAldoWindWhorAddrFranGoinShonStonWordFionBarbDaviUltiVeroEdelShivHanaJudiSennSenn
SennAnatRuinContRunaSympAnkeCharPixiMagnBusiEnjoDavituchkasFranIrak
ekokLeonDomePeteWindYaleErbaWillOnceKodaJameUnbrPonsDoctCaudCaudDoctRexoMipaAccaTheoXVIILuxu
JoacKateNighSophSieLAZULSALSSuniELEGSelasteaRobaGedePesoDigiAbraXIIIBenjXVIICharVIIISunnGeor
EvenDolcTuscSonyMichJohnSelaSwarnotaNivaXXIICitySilvSandZoneDennStepAvenRondJohnlineMidwZone
JustEscaFuxiMamaTotaXVIIGeorCeciZoneEdgaZoneMoscZoneZoneLaurForbpatidiamZoneKarlZoneAntoLive
WindXVIIolliSennHASAwwwgNVMTZigmTurnClinZdenJardAdriAlanOlmeMistOlmeAVTOSTARCHEVGoodAnntfolk
CleaGOBIMerrPaulMagiLEGOBeetWindStudmailTranPhilRoweTAXICesawwwrMacrWindLukiwwwcElaeWindInte
OscaJonaWiedXVIIGatoMartPayoCollHazeWaltRoseImprMikhRockEsseImagPinkSpacTokyUndeOrchBabyPrel
ActiHeidSethAldoWindWhorAddrFranGoinShonStonWordFionBarbDaviUltiVeroEdelShivHanaJudiSennSenn
SennAnatRuinContRunaSympAnkeCharPixiMagnBusiEnjoDavituchkasFranIrak
Re: Pomoc w ułożeniu rozkladu ćwiczeń ;)
Wysłany: 8 Grudzień 2021, o 17:35http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru