Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

siema co mam ćwiczyć (brzuszki ,pompki coś podobnego ) napiszcie mi co jest najlepsze na spalanie tłuszczu i napiszcie ile seri i ile ? pris;D

na spalenie tłuszczu jest dieta+aeroboy
a nie brzuszki i pompki

Chodzi o to by metabolizm zwiększyć i u trzymać go na stałym wysokim poziomie. Polecam 4 treningi w tygodniu po co najmniej 40min treningu o małej intensywności. czyli np. 40 min marszu, biegania, jazdy rowerem . Masz się spocić! (Wiadomo w wodzie się człowiek nie spoci:) ) to jest twój wyznacznik ze poćwiczyłeś,i tętno utrzymać na w miarę stałym poziomie (zależy indywidualnie 140-170). Z czasem możesz wydłużyć trening nawet do 2 godzin( w tym oczywiście przerwy 5-10min) i zwiększyć ilość treningów w tygodniu do pięciu. Z diety wywalasz słodycze! i ograniczasz cukry do minimum. Więcej warzyw zero tłustego mięsa, tostów, frytek ogólnie fast foodu!
Jak tłuszcz to tylko roslinny...

Edit by michal_fun : Prosze edytowac posty.

Zgadzam sie z poprzednia wypowiedzia duzo ruchu i wskazany jest ryz zamiast ziemniakow

Bieganie, rower, skakanka, ćwiczenia brzucha, no i dieta jak wyżej już mówili

No i możesz sobie to obejrzeć:

NightKing napisał:

NightKing, ten Kowal Ci pieniądze płaci, że go tak reklamujesz

Kawał porządnego materiału, nie wiem o co Ci chodzi || nie, nie płaci mi

ja mam 2 treningi w tygodniu bo gra w klubie piłkarskim i to jest dla mnie mało a chce zrzucić niepotrzebne kilogramy i wałki tłuszczu;D
ja co dziennie robie 20 pompek x3 , 30 brzuszków x3 , to wystarczy czy coś jeszcze ?

załatw sobie skakanke i trochę poskacz Albo wyjdź na powietrze i biegaj ze 3x w tyg po 40min - taki trucht.

bieganie rower skakanka i dieta musiała by byc