Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Kwachu weź pod uwagę Jego wiek i staż myślę że taki trening styknie na razie
Ja od zawsze ćwiczę barki i potem nogi i daje radę chodź trening 4 dniowy byłby dobrym wyjściem
i wtedy bym to widział tak:
1.Klatka+tric
2.Plecy+bic+przedramię
3.off
4.off
5.Barki
6.Nogi+łydki
7.off
brzuch 2-3razy w tyg po treningu

Co ma wspónego wiek i staz od początku niech podchodzi fachowo do tematu.
I tak jak piszesz najlepiej na 4 dni rozłożyć, podałeś OK plan tylko przedramiona niech da do barków

Plan nawet spoko tylko szkoda, że o brzuchu nic tam nie jest wspomniane, możesz go robić w dni wolne od treningu

W dni wolne od treningów nie zajmie sie regeneracja a nie trenuje brzuch.

Kwachu napisał:W dni wolne od treningów nie zajmie sie regeneracja a nie trenuje brzuch.

Co tym sugerujesz?
Że niby brzucha w ogóle ma nie trenować?

Wydaje mi się, że ćwiczenia na brzuch to wiele mu nie opóźnią regeneracji
Jakoś sporo osób tak robi i nie narzeka

napisałem wyżej o brzuchu
Damian czytaj ze zrozumieniem
Też jestem zdania że nie powinien robić brzucha w DNT
W DT na końcu i jest git
Kwachu to ma wspólnego że jak zaczyna to nie musi od razu robić na 16 serii na klatę.
Jak się wkręci dobrze w trening to wtedy można podnieść ilość ćwiczeń i serii
Myślę ze te 8-9 serii na małe partie i 12 na duże na początku wystarcza w zupełności
a tak po za tym to zacząłbym chyba jednak od ogólnorozwojowki

Lord - kto tun mówi o 16 seriach, mi chodziło to że jegotrening był nie pełny

..amian:.. - przeczytałes cały temat czy czytasz tylko wyryfkowo posty,dzien wolny jak sama mówi to wolne od wysiłku dzień. Brzuch w dni treningowe niech ćwiczy ma sprzet na siłowni i moze duzo wiecej zdziałać niż w domu.

myślałem że sugerujesz ze za mało serii

Nie czytaj dokładnie następny raz

Hmmm jakoś po mojemu wyszło, że młody wybrał trening michała ;/
Ale spoko mogłem się mylić