Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

nikt Ci nie ulozy planu treningowego, sam sie musisz nauczyc.

Wg mnie świetny art i może przydać się wielu z nas
leci pochwała

Zaraz podwieszę

więc tak ile serii powtórzeń i ćwiczeń w treningu na rzeźbę 3 dniowy ??

na rzezbe to jest dieta:)
ale w jednym z postow pisales,ze masz problem z fatem wiec najpierw redukcja by sie przydala.

czy omka lub testosteron stosowany przy chorobie stawow jest grozne?

Może od razu zaczniemy tu pisać o grzybach?
hey, czy ty jesteś ślepy czy opóźniony w rozwoju, temat jest "Trening - szybkie pytania", a ty wyjeżdżasz tu z omką i teściem, weź się ogarnij bo przez takich jak ty porządek na forum się rozp*****la!

ile serii powtórzeń i ćwiczeń w treningu na rzeźbę 3 dniowy ??

Witam.
Moze ktos doradzic jakies cwiczenia na miesnie brzucha? aktualnie cwicze od pol roku brzuch nastepujaco:
- 3x15 laweczka
- 3x10 podciaganie prostych nog w zwisie (kat z brzuchem 90stopni)
- 3x20 obroty z drazkiem na karku (lewo prawo)
czuje ze czas na zmiane ale nie wiem co dokladnie.
czekam na propozycje, dzieki z gory

Nie trzeba daleko szukać http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=162